进入秋天，不少人开启了睡前泡脚模式，希望能改善手脚冰冷，促进睡眠质量。中药泡脚是临床上常用的中医外治方法之一，通过热力作用刺激足部的穴位反射区和经络，使药液的有效成分通过渗透作用被充分吸收，从而达到疏通经络、活血化瘀、调和阴阳、扶正祛邪的目的，起到防病治病的效果。

中药泡脚的好处

《黄帝内经》记载：“阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之里。”脚自古就有人体的第二心脏之说，其与气血、阴阳、精气都紧密相连。从养生角度看，脚离人体的心脏最远，因此最容易血液循环不好。对于经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个很好的改善方法。

很多人都做过足疗，按摩师点脚部穴位时，会感觉疼痛、酸胀，这种情况基本上可以说明相应的反射区脏腑有问题。人的脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经）的终止点，和三条阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）的起始点。因此，泡脚相当于刺激了这6条经络。

此外，泡脚还有解表散寒的功效。因此，如果患风寒感冒，有时不用吃药，泡泡脚、出出汗，也能将体内的寒邪驱散。

常用中药浴足方

1、安神助眠方

组方：首乌藤、郁金、合欢皮、香附、石菖蒲、酸枣仁各50克。

功效：疏肝解郁，养血安神，适用于焦虑失眠健忘人群。

2、预防感冒方

组方：艾叶30克，生姜30克，葱白20克，紫苏30克，防风20克。

功效：温经散寒，祛风解表，适用于阳虚容易感冒人群。

3、清泻肝火方

组方：龙胆草20克，桑叶20克，菊花20克，夏枯草30克，黄柏20克。

功效：清热祛湿，泻火解毒，适用于口苦、目涩、带下黄等肝经湿热人群。

4、缓解足痛方

组方：透骨草30克，乳香10克，没药10克，鸡血藤30克，丹参20克。

功效：舒筋通络，活血止痛，适用于血瘀型足跟痛。

5、温阳散寒方

组方：艾叶40克，小茴香20克，生姜40克，吴茱萸30克。

功效：温阳散寒，适用于阳虚怕冷人群。

具体方法：将中药加水（或装入熬药袋）先浸泡20~30分钟后煮沸，待药液温度为37℃~42℃时泡脚，每次20~30分钟为宜，身体微微出汗即可，药水量要没过踝关节，每日1次，10天为1个疗程。

中药泡脚的注意事项

泡脚水温一般为37℃~42℃之间为宜，时间以20~30分钟左右为宜，身体微微出汗即可。药液要没过脚踝，以达到踝关节上三寸（四横指高）的地方最好。

＊有出血性疾病的患者，如消化道出血、脑出血等不宜泡脚。

＊心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，不宜用太热的水泡脚，因为这会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。

＊糖尿病患者要留意水温高低，因为糖尿病患者的末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，有时候也感觉不到，容易被烫伤。

＊女性妊娠期、月经期、异常阴道出血期间不宜泡脚。

＊脚部有严重炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤的患者不宜泡脚，这样很容易造成伤口感染。

＊饥饿、饱腹或疲劳时不宜泡脚，以免影响胃部血液供给，出现头晕等症状。

文：四川省第二中医医院：张树琼