末伏，虽然很多地方现在仍然处于高温天气，随着三伏结束，很多地方已经开始在逐渐降温，正式迎接秋天的到来。在这里提醒一下，三伏结束后就要开始固阳了。

为啥要固阳？阳气是什么？《黄帝内经》里面认为，气是构成世界物质的本源，人体的气充斥于全身无处不在，按分布及特点不同，可分为元气，宗气，营气，卫气，中气五气，这些统称阳气。阳强则寿，阳衰则夭，所以，阳气决定生长。阳气储藏在肾里，也就是我们所说的元气，常说的元气大伤，即是伤了阳气。

《黄帝内经》中讲阳化气，阴成形。阳化成身体所需的能量，阴形成看得见摸得着的身体。如果身体没有了阳气，就成了一幅空的躯壳，就会死亡。《黄帝内经·素问》里说：“阳者卫外而为固也。”

如何判断体内是否有寒？

1、经常虚弱，容易疲劳。

2、手脚冰凉，怕冷。

3、容易腹泻。

4、月经总迟到，常有血块，易痛经。

5、腿脚容易水肿。

6、下肢容易无力，酸麻，易犯腰痛。

入秋以后，以上情况占两样就要警惕了！

为什么很多人吸收阳气效果差？

其实很多朋友也知道三伏天不仅可以冬病夏治，还可补充阳气，但是无论艾灸或者晒背总是感觉效果一般，或者不持久，刚刚晒背没几天又回到老样子了。其实，这种主要还是自身体质的影响，主要有两种情况：

1、阳气补得太过，阴就少了，导致阴阳失衡

《黄帝内经》里说：阴平阳秘——阴气平和，阳气固密，人的精气神才会好。所以古人说养生，养的就是身体内气血的平衡。

三伏期间，由于密集的补充阳气，身体为了保持平衡，就会调动阴的部分去进行调和，因此会出现阴液耗损，最后制不住阳气的情况。

2、脏腑里寒气太重了，阳气被阴寒拒之门外

和上一种情况相反，体内阴寒气太重，出现了把阳气赶到体表，出现“内真寒，外假热”的情况。这也是因为阴阳失衡。不一样的是，这里是因为血>气，所出现的“淤”——由于平时体寒太重，三伏天补进来的阳气也没办法把这些陈年老寒冰给暖化。这两种情况，不一样的表现在于：阴不足的人，阳气本身是不虚的，所以不会有“寒”的症状，更多是感觉到燥热；而阴寒太重的人，虽然火气大，但会有明显的阳虚反应，比如有些人常常觉得说话还要喘气，脚冰冷，大便不成形，舌头胖大有齿痕等等。

阴不足，吃芡实猪骨汤

阴不足的人，首先要给自己滋养足够的津液，在这个基础上，再为自己固肾。肾主藏，能帮我们更好地收藏阳气。可以喝个芡实猪骨汤，它是初秋可以多喝的温润汤——既能滋阴，又能固肾，两点都同时兼顾了。

《本草经百种录》里说：“夫补肾之药，大多润泽者居多，润泽者则未免少湿矣。芡实补中去湿，性又不燥，故能去邪水而补真水。”芡实是一味很难得的，能同时做到补肾而不生湿的一味食材。在中医看来：肾为水脏，大部分入肾经的药材，效果都偏向于滋阴，比如枸杞、黄精、熟地等。对于脾胃虚弱的人来说，很难消化。但芡实能做到脾肾同补，一方面它能养护脾胃，排出湿气，同时又能滋养肾精。

【芡实猪骨汤的做法】

食材：猪骨300克，核桃肉30克，芡实10克，枸杞少。

做法很简单：食材洗净，锅内加入适量清水，煮沸后把所有食材一起放入，炖煮1个小时左右即可。

体寒的，三伏结束后一定要继续艾灸：

里寒外热的道友，或者上寒下热的道友，之所以会出现“假上火”，是身体正邪相争，出现的“排邪反应”。阴寒邪气在身体里面久居的人，相对其他人而言想要补充阳气更为困难，但是却更为重要，因此，入秋以后，这类人群一定要持续艾灸！

补阳的过程中，身体的正气会重新调动起来，阳气提升，就有能力和病邪进行抗争，秋冬季节才不会经常出现感冒、咳嗽或者手脚时常冰冷的症状。

入秋后，尤其是体寒的道友，艾灸要以补肾固肾为主，这样可以把阳气往下引，让肾脏能收纳好它，从而逐渐减弱上热下寒等症状、手脚冰凉等症状。要重点艾灸肾俞、命门、太溪三大穴位：

1、肾俞：肾，肾脏也；俞，输也。肾俞名意指肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经。它是阴阳同补的一个穴位，艾灸它能够振奋肾脏元气。另外，如果有遗尿，遗精，阳痿，月经不调，水肿，耳鸣，耳聋，腰痛等症状，也要多灸此穴。

2、命门为原气所系，是人体生命活动的原动力：“命门者，精神之所含，原气之所系也”（《难经·八难》）。此外，命门也是人体阳气之门，人的一切能量都来源于肾的阳气，艾灸命门，就是给这个火种助力，为命门“煽风点火”。

3、太溪穴是足少阴肾经之腧穴、原穴，可激发、调动人体的原动力，被称为是“回阳九穴”之一。具有“滋肾阴、补肾气，壮肾阳、理胞宫”的作用。

进入秋天，尤其是体寒的朋友，一定要多灸这三个穴位，每个穴位灸10~15分钟，可以帮助你过好秋冬！