怎样快速入睡？

《养性延命录》上说：“静以养神，动以练形，能动能静，可以长生。”用饮食和锻炼来养形，通过睡眠和静坐来养心调神，这就是中医的养生智慧。心藏神，主神志活动，我们工作学习时都要用心用脑，要费神，而睡觉以及静坐等本身就是最好的养心养神方式，手少阴心经是心的“直属单位”，是由心自己所主的一条经络。它从心脏出发，往上走，通过肩膀顺着胳膊一直到达手小指的指甲旁。心经是调理心脏气血，改善心脏功能的“第一要道”，也是调整睡眠最佳捷径。不管是心脏的功能变化，还是病理改变，有关心脏的一切问题，都可以从这条“道”上找到解决途径。而在这里我们要说的是心经的安心定神功能，也就是要通过心经来达到养心安神的目的，所以就要在心经上寻找这样的“关键点”。掌握下面关键点，即可融会贯通，“以一当十”来用。

神门穴。它在我们两手的手腕部，腕部内侧横纹下方的小窝里。手臂弯曲，掌面向上，手掌小鱼际靠手腕侧的角上有一个凸起的小圆骨，圆骨的后面可以摸到一根筋，这根筋与腕横纹交点靠内的小窝就是。也可以把指甲剪平，用另一手的手指来点揉，也可以用筷子头或笔帽点压它。每个穴位每次揉3～5分钟，每天两次，两侧的穴位都要按揉。如睡觉之前花上10来分钟把两手的神门穴揉一揉，先把心神安定，就能更快地入睡。

为什么按揉神门穴有促进睡眠，提高睡眠质量的效果呢？

心主神志的功能，如不正常除可能引起失眠多梦外，还可能引起其他方面的“不良反应”，如健忘、烦躁不安、反应迟钝等。心经的神门穴是专管心神的。神门，就是心神出入之门，气血输注之处。心经是阴经，而阴经的腧穴和原穴是同一个穴位，所以神门既是心经的腧穴，也是原穴。所谓腧穴，就是经络气血输注之地，一般位于关节附近，是疏经活络的特效穴，而原穴是脏腑元气经过和会聚之处，是调理脏腑气血的最佳途径。因此，刺激神门就能达到一箭双雕的目的。既可以疏通心经，又能够调理心脏的气血，帮助心脏恢复正常的功能。内关是心包经上的要穴，也是络穴，所谓“络”就是联络沟通的意思，它是八脉交会穴之一，与全身的多条经脉有直接联系，也是一个强心、养神之宝穴。内关与神门合用之，强心调神更有效果。心乃脏之君，神是人之本，而神又由心主导，所以养心即是养神，养神亦为养心。 《黄帝内经》在谈到养生之总则时说了三句话：“虚邪贼风，避之有时；恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”后面两句话其实都在强调养心养神的重要性，这就是中医养生所主张的神形兼顾，重在养神。

养神不难，重在心宽。生活其实本没有烦恼，烦恼都是人自找的，放下一分烦恼，心灵便轻松两分，心底无私则天地皆宽！学会放下，明白舍得，才会有所得！