夏季是阳气最旺盛的时候，但人体在经过冬春季节的寒冷刺激后，阳气相对较弱，调节气血达到平衡状态需要一定的时间和营养支持。因此，在夏季适当地提升阳气可以对人体健康有很多好处：

帮助预防夏季疾病：夏季是各类疾病高发季节，例如风热感冒、中暑、结肠炎等。提升阳气可以增强人体的免疫力和抵抗力，预防这些疾病的发生。

改善胃肠消化：夏季人们的胃肠功能较直至薄弱，进食不当会引起消化不良、胃肠炎等疾病。提升阳气可以促进气血运行，改善胃肠消化能力，从而减少胃肠问题的发生。

缓解精神压力：夏季人们由于气温高、湿度大，容易感到疲乏、困倦、情绪低落等。提升阳气可以改善精神状态，增强心理韧性，缓解精神压力及相关症状。

增强体力：夏季中午阳光强烈，人们容易感到疲惫，身体能量不足。提升阳气可以增强体力，提高耐力和抗疲劳能力，使人体感到更加有活力。

增强阳光摄入：在日照充足的季节，阳光中的紫外线可以促进人体合成维生素D和其他重要营养物质。提升阳气可以增强人体对阳光的吸收利用能力，从而使人体更健康。

【回春第一式】开太阳

太阳穴是阳气生发的源地，也是胆经循行之处，能补虚调胆。《黄帝内经》曰：“胆主甲子，为五运六气之首，胆气升则十一脏腑之气皆升。”如果胆气不升，人体阳气无从当令，五脏六腑也不能与四时保持协调平衡，人体的生命节律就会受到干扰，抗病能力也会下降。因此，胆是人体阳气生发的起点和动力！胆气一生，阳气就生！

我们可以先闭上双眼，用小拇指打圈按揉太阳穴20下，力道不要太大，感觉舒适即可。

【回春第二式】掐“十宣”

食指连心，十宣最直接的作用就是养心，可调动人体所有的能量来帮助我们生发阳气。日常掐按十宣穴，可以养护心脏、活络气血，还能提神醒脑、预防老年痴呆，简直是中老年人的福穴。

我们先用大拇指顶端，依次掐按剩余四指的十宣穴，然后再用小拇指指尖掐大拇指的十宣穴，这样重复3遍，手指会有麻麻的感觉。

【回春第三式】同击两穴

大拇指放在太阳穴上，其余手指按在头皮上。先用大拇指指尖按揉太阳穴3次。再按住头皮指腹发力，五指同时打圈按揉，以掌心为中心向外打圈，每个位置转动3圈再到下一位置。

重复20次左右能感受到头皮正在发热，气血顺着动作运行，疏通淤堵。