便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难，许多患者的排便次数每周少于3次，严重者长达2~4周才排便一次。有的患者可突出地表现为排便困难，排便时间可长达30分钟以上，或每日排便多次，但排出困难，粪便硬结如羊粪状，且数量很少。此外，有腹胀、食欲缺乏，以及服用泻药不当引起排便前腹痛等。体检左下腹有存粪的肠袢，肛诊有粪块。

那么问题来了，城市里现在蹲便的很少了，大部分都是坐便器，大便时间超过半小时的多不多呢？答案是非常多，短视频的兴起，或者是对手机的依赖性增加，尤其是大便时间，很多人都会习惯性的刷短视频，这种习惯导致大便时间偏长，因为短视频有趣性吸引了眼球，有一种欲罢不能的感觉，不知不觉中拉长了大便时间，我们称之为习惯性便秘，这样的便秘有别于排便次数减少性便秘，大便也是每天都有，只是大便时间延长了，这也是便秘的一种情形。那么蹲便就不会导致便秘发生吗？

也不是这样理解的，过去在农村没有马桶的时代，很多人并不便秘，原因有以下几点：

第一、没有值得欣赏玩味的事情，茅房自然就不是值得留恋的场所，因为没有手机短视频之类的东西。

第二、蹲便时间久了双腿受不了啊，所以大便期间最好是“速战速决”，没有机会养成不良习惯。

第三、最关键的一点就是蹲便可以最大限度的挤压腹部，这种挤压有助于肠道的用力蠕动，从而能顺利排便。

综上所述，蹲便只是减少了习惯性便秘养成的机会，并不是绝对不会便秘。关于影响途径就理解了。

而便秘造成的影响有哪些呢？总结了一下大致有几个方面：首先影响肠道健康，长期便秘肯定会影响肠道健康的。其次，影响皮肤美感，比如长痘，肤色晦暗，甚至长斑。再有，诱发直肠癌，长期便秘会有大量毒素积累在肠道，久而久之引发肠道病变。那么已经形成的周期性便秘，或者是习惯性便秘有没有好的方法解决呢？

关于便秘我们收集了很多方剂，比如便秘分虚实，实秘又分热秘，气秘，冷秘。虚秘又分气虚秘，血虚秘，阴虚秘，阳虚秘。各自辩证用方都不相同，实际使用起来也是比较繁琐，因为能够不分证候用之立效的却并不多，原因在于辩证不准确，经过多次临床应用，患者反馈信息最佳的治疗便秘的方法总结出来了。

在《揣摩有得集》有这么一个方子叫“润肠煎”，治疗一切大便秘结，或老年久病之人，气血亏虚，不生津液，所得便结之症，处方：生黄芪30克，当归15克，火麻仁15克（炒），肉苁蓉5克，郁李仁9克，胡桃一枚（带壳打碎）。用法：水煎服，早晚服用。

关于便秘的预防建议：坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。此外，应积极治疗全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的药品，培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。

提示：文中所涉及到各类药方、验方等仅供专业中医人士参考学习，不能作为处方，请勿盲目试药。