刮痧起自民间，最早记载于元代医家危亦林所著的《世医得效方》，其他医学典籍中对刮痧的原理和方法亦有详细的记载。如《痧胀玉衡》曰：“刮痧法，背脊颈骨上下，又胸前胁肋两背肩臂痧，用铜钱蘸香油刮之。”吴尚先《理瀹骈文》中载“阳痧腹痛，莫妙以瓷调羹蘸香油刮背，盖五脏之系，咸在于背，刮之则邪气随降，病自松解。”

什么是刮痧？

刮痧是通过特制的刮痧器具，蘸取一定的介质后，在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部“出痧”，从而达到活血舒筋、解毒祛邪、清热解表、行气止痛、健脾和胃之功效。

传统中医认为，气在人体环流不休，统辖气之升降出入的枢纽称为“气机”。所以气之为病，主要是“气机”升降出入的失调。刮痧以调气为首，调动人体的气血运行，引邪出表，再通过自身溶痧，调动自愈力，从而治疗疾病。

皮肤与经络密切相连，刮痧通过刺激人体体表的经络，起到疏经通络，活血化瘀，调节人体脏腑气血的功能。按现代医学的解释，皮肤上的毛孔能散发皮肤热毒，排泄皮肤毒素，蒸发水分。皮肤上的这些毛孔，既是治疗时的治病孔窍，也是退病的通道。刮痧可促进局部血液循环、调动机体免疫反应。

身上刮出来的“痧”究竟是什么？

体验过刮痧的人就知道，刮痧处往往是红色的一片，这种红色，也就是我们常说的“出痧”。

“出痧”的过程是一种由血管扩张渐至毛细血管破裂，血流外溢，皮肤局部形成淤血瘀斑的现象。血凝块不久溃散产生自体溶血，形成一种新的刺激素，不但可调整免疫功能，提高免疫力，而且还能起到调节大脑兴奋与抑制作用。一些湿气重、寒气深的人，在刮痧结束后，出痧的现象会更加明显。

刮痧时，出痧越多越好吗？

不同体质的人，刮出来的红印是不一样的。当然，要是以红印越多，就判断刮痧效果越好，无疑是不对的。毕竟过于用力的刮痧，可能会使得红印增多。但是，如果不出痧就说刮痧没有效果也是不对的，因为也可能是你出的“痧”肉眼看不明显罢了。

对于一些特殊的人群，是不建议刮痧的，例如血管脆性强的人，血小板减少、凝血功能有障碍的人，要是盲目的进行刮痧，可能会导致血管出血异常。这种看似出痧很多，但反而造成新的损害。

刮痧的补泻手法

1、补刮法：按压力小，作用表浅，速度慢，用于老年、体弱、久病、重病的虚证患者。

2、泻刮法：按压力大，作用深透，速度快，能疏泄病邪，用于年轻、体质壮实、新病、急病的实证患者。

3、平补平刮法：也称平刮法，刮痧板按压力度、移动速度适中。重在调节阴阳，用于虚实夹杂体质的患者，尤其适用于亚健康人群或健康人群的保健刮痧。

常见的刮痧部位

1、头部刮法

可以促进头部血液循环，消除疲劳，消除头痛，改善大脑供血，给人一种放松的感觉。对于头皮紧，伴有头痛的人，能够改善头皮局部的血液循环。

2、颈肩部刮法

有祛风通络、活血化瘀的作用，可改善肩颈酸痛僵硬，对头目、咽喉等部位的病症，也有治疗作用。

3、背部刮法

可以起到调节阴阳、调理脏腑、舒筋通络和壮腰健肾的作用，加强机体卫外功能以及祛除体内湿气。还可以增加身体自身免疫力，改善身体肺腑功能。

刮痧用具：常用的刮痧用具包括刮痧板和刮痧油。刮痧板包括牛角类、玉石类、砭石类；刮痧油则有液体类和乳膏类，清水也可以，可减轻刮痧过程中的疼痛、避免皮肤表面过度摩擦而受伤。

哪些人不适合刮痧？

1、皮肤病患者不适合刮痧疗法；有水肿、糖尿病及心脏病患者忌刮痧。

2、血友病、出血性紫癜和其他出血疾患者不能进行刮痧治疗。

3、低血压、低血糖、过度虚弱和神经紧张特别怕痛的患者刮痧手法宜轻柔。

4、孕妇及婴幼儿慎刮痧。

5、过饥、过饱及过度劳累者忌刮痧。

刮痧时的注意事项

1、刮痧前后24小时内不能饮酒，酒醉者更为禁忌。

2、饱腹、太饥饿不宜刮痧。

3、乳头、阴部不刮。

4、皮肤溃烂部位禁刮。

5、长期下焦不通如便秘者，慎刮腹部穴位，以防气逆上行。

6、刮痧三小时后再洗澡。因为刮痧需要把后背打开，刚结束便去洗澡可能会使得寒气、湿气进入体表。因此，等到皮肤表层的毛孔全部闭合了，再洗澡是比较好的。

7、刮痧后出现痧斑不需要特殊处理，刮痧部位皮肤有疼痛和灼热感觉属于正常情况。

8、若出现晕刮，先让被刮者躺平，房间通风，点按内关穴或极泉穴，待被刮者冷汗冒出或腹泻或呕吐即复安全。

9、在刮痧后，要注意用衣物等遮盖后背，这样能避免寒邪入侵皮肤。

刮痧巧运用：改善失眠，首开四穴

现代生活节奏快，压力大，很多人常常因各种原因致生活不规律。平素喜辣，脾胃不和，损伤心脾，心神失养，无法安眠，稍寐即醒，失眠多梦。中医认为，失眠一般是气血阴阳失和，以铜砭刮痧，开四穴，配合安眠穴、神门、三阴交这些穴位，可以改善失眠的情况。

1、开四穴：大椎是人体督脉上的一个重要穴位，能通一身的阳气，起到宣肺作用。位于第七颈椎棘突下的凹陷中。

2、大杼养血，调动人体气血，位于第一胸椎棘突下左右旁开1.5寸。

3、膏肓滋阴，位于第四胸椎棘突下左右旁开3寸，肩胛骨内侧缘。

4、神堂安神，位于第五胸椎棘突下左右旁开3寸，肩胛骨内侧缘。

改善失眠，还可加上安眠穴、神门、三阴交这几个穴位，平时也可以用手指的指腹按揉这几个穴位，力度以感觉酸胀感为宜。每个穴位按2分钟，也是有利于改善失眠的。

刮痧处方

涂抹刮痧油，刮大椎、双侧大杼、双侧膏肓、神堂穴，每个穴位30~40下，顺序由上往下刮，以皮肤出痧或毛孔充分张开为度；点揉安眠穴、神门穴各2分钟，以酸胀感得气为宜；刮三阴交，也是30~40下，顺序同样由上往下刮。待痧退后方可进行下一次刮拭，一般5~7天可退痧。

提醒：如果大家有刮痧的需要，尽量前往正规的医院或者理疗馆，由专业人士操作，若刮痧途中有任何不适记得及时告知医务人员。

来源：本文综合整理自广州市中西医结合医院、深圳市中医院、广东省中医院、四川省中医院、广东省中西医结合医院。