晚上艾灸有什么不好？

《素问·生气通天论》里说：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。”

意思是说：人体的阳气与自然界阴阳消长的变化密切相关，早上阳气生发；中午阳气最盛；晚上阳气潜藏，毛孔闭合。人体要根据自然界的这个变化来安排饮食起居。

中医养生讲究“顺天时”，而晚上艾灸实际上是违背了自然规律的。

我们来看晚上的2个时间段：

21点~23点，属于亥时，也就是“人定”。意思是说，这个时候“人应该安静下来了”。

亥时，又是三焦经当令，三焦经主管百脉通五脏，如果这时睡觉，则百脉受益，一生无大碍。就算这时不睡，也应该安静下来，安五脏以利睡眠。

23点~次日凌晨1点，这时是子时，三焦经大家不太熟，但是稍有养生常识的艾友都知道“睡子午觉”。子时是自然界和人体阴气最盛，也是人体经气“合阴”的时候，这时睡觉最利于“养阴”。而艾灸主生发，也就是生发阳气的。

大家都知道“阴虚火旺”会出现这些症状：五心烦热、面红、失眠盗汗、口燥咽干、眩晕、耳鸣、舌红少苔、大便干结、鼻腔热、口腔溃疡、神疲消瘦等。因此晚上艾灸容易影响睡眠、伤阴。

上班族下班晚怎么艾灸呢？

上班族早出晚归，下班后吃饭、洗漱完后很晚了，还灸不灸呢？

可以！但不要晚于9点。如果突发急症，也可以即时艾灸。我们只是说：晚上建议不要艾灸，但并不是说绝对不能灸！只要你懂方法，晚上9点前艾灸一些穴位不仅不伤阴还补阳！

中医学中有一个很重要的指标：阴阳平衡！因此晚上回家想要艾灸的朋友，可以选择一套阴阳平衡的方法：泡脚，搓脚，再艾灸涌泉、太冲、太溪、三阴交，每个穴位各灸10分钟。这是比较好的滋阴方法。

晚上艾灸，养阴先行

1、泡脚

每周挤时间，泡脚3次，有时间可以多泡，每次20分钟左右，微微出汗即可；用温热水、艾草水等均可。会泡脚的人生病少，会养生的人都是这样泡脚的！

2、搓脚

搓整个脚底板各50次以上，泡脚后搓脚很容易出汗，这时要忌大汗，自己灵活调整搓脚次数。

3、艾灸

取穴：涌泉、太冲、太溪、三阴交，各灸10分钟。

【涌泉穴】在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。（此穴为双穴，左右各一）

【太冲穴】在足背侧，在第1跖骨间隙的后方凹陷处。（此穴为双穴，左右各一）

【太溪穴】在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。（此穴为双穴，左右各一）

【三阴交穴】位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘。（此穴为双穴，左右各一）

注意：如时间有限，可免去泡脚、搓脚的步骤。

艾灸养生保健方面一般上午10~11点或下午2~4点为宜。

提醒：本文配穴建议、施灸方案等仅供同道参考和交流，并非适合所有人群，建议患者就医辩证诊治。