赵女士最近很苦恼，因为她发现自己不出汗了。本来她出汗是正常的，但近几年，家里有了空调冰箱，一年四季轮番伺候。几年下来，她发现自己再也不出汗了，就算大夏天也很少出汗，而且身体越来越寒，怕冷，容易痛经，总是腹泻，动不动就生病......

不出汗？真的这么可怕吗，今天我们就深度的说一说。

夏天一定要出汗，可以排掉你的寒！

为什么这么说？因为夏天不光是炎热的季节，还是一个排寒排湿的季节。其他季节受的寒邪湿邪，在夏天可以得到很好的释放。

出汗就是释放寒湿的一个重要手段，我们强烈建议夏天不要只顾着贪凉，一定要出出汗，尤其是女性。

出汗的好处，一方面散热，解暑，一方面将体内的寒湿带出去，保持体内清洁。夏天如果不出汗，那等于是白过了，会给身体留下许多隐患。

你看现在，这样的女性越来越多了，以前是不想出汗，现在是想出汗也出不来。导致女性生病的越来越多，病越来越棘手，医院的生意也是一天比一天火爆，这样的日子何时休。

该出汗时就出汗！

中医养生的理念是，顺应天时，天希望你怎么干，你就怎么干。夏天呢，热辣辣的阳光照下来，一个作用就是为了帮你出出汗。所以夏天是应该出汗的时候，千万不要对着干。

中医认为，汗为心之液，可泻过旺之心火，也可将侵入皮肤的寒邪及时排出，所以出汗是排除体内寒邪的最好方法。出汗不但可以清除寒气，本身还可排出体内大量的瘀毒。

好些五十多岁的舞蹈老师，皮肤依然光洁有弹性，问她保养秘诀？她说：没什么秘诀，就是总跳舞，出汗多，皮肤里的毒素与废物总能及时排出，肌肤自然显得年轻。

而且夏季腠理开泄，阳气浓烈如火，这样的环境下，会把体内阴寒属性的病邪暴露出来，也是为什么很多人夏天会感冒的原因。

总之一句话，不出汗时不要刻意出汗，该出汗时出汗就大胆出汗。

有时候，光出汗也不行！

前面说了，出汗有助于排掉体内的寒，还有一定疏通淤堵的作用。但有的时候，光出汗也不行，因为有些寒邪，它积累的时间长，潜伏的尺寸深，十分顽固。出汗有助于排掉体表的寒，但对这种深层的寒，作用就不会那么显著，不容易被排出来。

这种情况还十分普遍，现在很多人，吹了十几年的空调冷气，喝了十几年的冰镇冷饮。导致常年体寒宫寒，寒气早已深入肌腑，那些器官组织，都受到寒气的缠绕。这个时候，光靠出汗将会力不从心，需要借助外力的干预，才能把体内顽固的老寒气一点点连根拔起。

艾灸，排掉更深层的寒！

当我们出汗不管用，作用有限，或者缓慢的时候，就需要用到艾灸了。因为艾灸等于是在大太阳的基础上，又给你加了个小太阳，而且这个小太阳离你还很近，自然而然，它的作用将会很大。

首先，艾灸的能量好比蚯蚓，会疏松你僵硬的身体，激活气血，好像松土一样，让体内隐藏的顽固寒邪通通暴露出来，暴露在阳光下。

其次，艾灸会把纯阳能量送进体内五脏六腑，展开内外夹击，让寒气无处可藏，只能乖乖被消灭。

所以我们说就算平时不艾灸的人，夏天最起码灸一灸，因为不灸就太可惜了，会错过一个改善体质的好机会。

具体取穴如下：

1、大椎穴

大椎穴属督脉经穴，又名“百劳穴“，为手、足三阳，督脉之会，大椎穴是人体三阳经和督脉交会的大穴，又称督脉之海，有总督诸阳之义，能主宰全身。

艾灸大椎，有助于驱散肩颈部位的寒邪。

2、命门穴

此穴出自《针灸甲乙经》，属督脉。别称属累。中医认为艾灸命门可推动生命之火，有助于驱散腰部寒邪。

3、神阙穴

此穴为任脉上部经脉气血的重要来源，在中焦部位起到沟通上下之功效。中医有“一灸神阙暖全身”的说法，艾灸时搭配中脘穴，有助于驱散脾胃寒气。温补脾肾、健脾益胃、宁心安神、祛风除湿、调和气血，还能够为肝提供持久的动力。

4、关元穴

此穴有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。艾灸此穴，可温中补阳，有助于驱散小腹部及生殖区域寒气。

5、足三里

足三里，中医术语，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴。

传统中医认为，足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用，艾灸足三里有助于驱散膝盖腿部寒邪。