有件事情我们没有刻意为之，但每分每秒都要做，那就是——呼吸！而肺则是呼吸当中最为重要的器官

近年来，由于吸烟、被动吸烟、环境污染、工作等多项因素，越来越多的人患上了肺部疾病，其中肺癌的病发率和死亡率更是排在了癌症的病发率和死亡率的前列。也正因如此，大家也越来越重视肺部健康。

人的呼吸大总管——肺

在中医里，肺主气，司呼吸，主宣发肃降，通调水道，促进水液输布和排泄。在诸脏腑中，肺为最高，故称“华盖”。由于肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪气侵袭，故又称“娇脏”。肺的生理特性造成其容易受外邪侵犯二治病，尤其受寒邪侵袭。

肺的易感人群有：老年、儿童、体弱者、有慢性呼吸道疾病者；有糖尿病、心脏病等慢性基础疾病者；长期疲劳、生活不规律导致亚健康状态者；烟酒过度者。

如何养肺？

肺气之衰旺，关乎寿命之短长。中医的养生理念：法于自然，顺时养生。其中一条极其重要养生的原则就是顺时养生。

在中医中，春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。养肺的重要时节就是秋天。

为什么说秋季养肺为先？

五行之中，肺脏属金，旺于秋季。中医学认为，秋季燥气当令，故称“秋燥”。

秋燥之气以中秋为界，又有“温燥”与“凉燥”之分。如秋初久晴无雨，秋阳爆裂，属温燥性质；深秋初凉，西风肃杀，属凉燥性质。无论温燥、凉燥，总是以皮肤干燥、体液缺失为其特征。

肺喜清肃濡润，主呼吸与大气相通，外合皮毛，与大肠相表里，故燥邪最易伤肺，引起咳嗽或干咳无痰、口舌干燥、皮肤干燥、便秘等。秋季养生应遵循中医养生中提出的“秋冬养阴”的原则，注意护阴润燥，以养肺为先。

中医另外的一个理念就是冬病夏治，因此，养肺在夏天也是可以进行的。肺系疾病，例如慢性咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、慢阻肺、反复感冒等，都可以用冬病夏治的方式。

一、敲穴养肺

1、鱼际穴

于手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。轻轻按压到有酸胀的感觉。可晨起后用左右手交替揉搓，至微微发红发热为佳，每日1~2次，每次3~5分钟。

鱼际穴具有清热的作用，对于缓解秋燥引起的热咳、干咳效果最好。

2、尺泽穴

是肺经的合穴，位于手臂（肘横纹中肱二头肌桡侧凹陷处）。这个穴位有降肺气、疏通气机的作用，对于治疗肺气逆乱引起的咳嗽、胃部不适效果最好。

3、太渊穴

位于腕横纹桡侧的凹陷处，是肺的元气所发之处，是人体的大补之穴。

刺激太渊穴有补肺气的作用，治疗因肺气虚弱所导致的咳嗽，气喘、肢体沉重、麻木，胸闷都很适宜。

二、情志养肺

中医有“常笑宣肺”一说，笑是一种情志上的反应，不同程度的笑，对呼吸系统有一定的协调作用。肺主宣发肃降，是调节人体气机的重要脏器，情志舒畅有利于肺脏气机的调节，所以笑一笑，保持心情舒畅有利于肺脏的健康。

三、运动养肺

太极拳动作缓慢，平稳，讲究呼吸与动作配合。简言之，动作外展为呼，内收为吸；动作沉降为呼，提升为吸；发劲时为呼，蓄劲时为吸。基本要领为细，匀，深，长。太极拳锻炼中的节律性呼吸不仅增强肺通气和换气功能，提高机体摄氧能力，同时肢体运动改善下肢肌肉力量和平衡能力等。24式太极拳可早晚各练习 1 次。

八段锦是一套独立而完整的健身法。其中“双手托天理三焦”通过上肢的运动可以带动肋骨上提，胸廓扩张，脊柱伸展，腹部肌肉牵拉，配合呼吸，有助于改善呼吸功能和消化功能。习练八段锦还可改善 肢体的运动功能，平衡功能以及缓解焦虑紧张的情绪。八段锦每段可做3~5次。