我国有一句古话“中药洗脚胜吃补药。很多人都有泡脚的习惯，吃过晚饭，烧上一盆水边泡脚边看电视，待浑身热起来后再入睡。

的确，人的双脚上，存在着与各脏腑器官相对应的反射区。当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。

同时，热刺激会使足部微循环加快，如果能在热水中加上一些中药，那么有一些老年慢性病患者来说会达到事半功倍的强身健体效果，使泡脚治病的效果更胜于口服给药。

但是泡脚有益的前提是正确地泡，包括水温、时长等等。此外泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。脚是人体的“第二心脏”，保护它要讲究科学。

晚上泡脚，养肾补血

专家建议：晚上九点泡脚，最能养肾。

之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

血虚、血淤、手脚冰凉、舌质黯淡、脸上有斑、心脏发紧、憋闷、喘不过气，适合晚上泡脚。

家庭泡脚方子

泡脚药方：

1、气虚的老人：可选用党参、黄茂、白术等补气药。

2、高血压患者：宜将菊花、构祀、桑叶、丹参等与冰片少许煎药泡脚。

3、一些老人冬季需要活血补肾：可选择当归、赤芍、红花、川断等。

4、有些老人皮肤干燥、容易效裂：可选择桂枝、银花、红花等中药。

5、年轻女性痛经：水中放白芍、益母草、当归。

上述中药每样取用15~20克，用沙锅煎煮然后将煎好的药液去渣后倒入桶中，再加入热水每天浸泡30分钟。

家中常见材料也可以用来泡脚：

1、水中放盐：治便秘，还可以消除疲劳，帮助睡眠。

2、水中放醋：治脚臭，祛除脚臭、治脚气、促进血液循环、祛除风湿。

3、水中放花椒：除臭祛湿、利气行水、扶助阳气。

4、水中放干姜：治风湿骨痛、怕冷怕凉。干姜温中散寒、回归通脉。

5、水中放生姜、陈皮、薄荷：治脾胃虚，暖脾胃，祛湿邪。

专业泡脚方子

1、主治：脚气

用药：苦参15克，花椒10克，绿茶10克。

用法：将药倒在2500毫升的热开水里，再倒入50毫升陈醋，浸泡两小时，用此药汁泡脚30分钟，最后用干净的毛巾擦干双脚。连续泡一周，正常情况下，脚气会大大减轻。

2、主治：前列腺炎

用药：琥珀、黄柏、胡椒、半夏各15克，麝香1克。

用法：先将前4味药入锅，用适量清水煮开后再熬10分钟，取出药渣，将药液倒入盆中，放入麝香，趁着药气熏蒸肚脐部，待水温适宜时浸泡双脚（若水温变凉可再添加热水），每晚睡觉前熏泡1次，每次30分钟，20天即可见效。

3、主治：皮肤皲裂

用药：橘子皮。

用法：先把橘子皮用一小杯开水冲泡一个小时，再倒在盆里兑上热水，泡手泡脚，再用橘子皮在脚后跟等最干燥部位反复擦。可以增强血液循环，进而缓解皮肤干燥，两三天后手脚的干裂就能大大缓解。

4、主治：寒痰哮喘

用药：桂枝30克，生姜30克，苏子20克，麻黄20克，细辛15克。

用法：放入锅中熬煎20分钟，把药汁滤入盆中，加上适量的开水，用干毛巾盖在双足背上熏蒸，待水温降低后再洗泡。每天1次，每次30分钟，10天1个疗程。

5、主治：风湿性关节炎

用药：鸡血藤50克，威灵仙50克，甘草50克。

用法：加入2000毫升水，放到火上煎半个小时，然后把药汁倒入木盆里。先把脚搁在水盆边上熏一会儿。待水温合适时开始泡脚。水凉了就往里面续开水，每天晚上泡一次，每次泡上30分钟。

6、主治：缓解身体疲劳

用药：米酒2600毫升，盐260克、老姜汁（带皮绞成的汁）260毫升。混合到一起放入洗脚盆，用温水搅拌。

用法：将双脚浸入到混和水中，持续泡10分钟后，每隔5分钟抬脚一次，加入一些温水后，再把脚放进混合液中继续泡，一共泡30分钟左右。

7、主治：反复感冒

用药：艾叶、生姜、葱白、紫苏。

用法：反复感冒的人群，泡脚时可以尝试加点艾叶、生姜、葱白、紫苏等解表驱寒的药物，效果很不错。

8、主治：眼睛疲劳

用药：桂枝、当归、红花、党参、杜仲、益母草、熟附子、丹皮各30克。

用法：将这8味药水煎后，取500毫升水煎液，加适量清水泡脚。建议隔天或每天泡脚1次，1个月为一个疗程。足浴后，双手抱住腿来按摩脚掌20分钟，脚部要有灼热感。

9、主治：失眠

用药：欢皮、艾叶、牡蛎和少量丹参。

用法：将合欢皮、艾叶和丹参直接放入泡脚水中，牡蛎由于质地较为坚硬，最好沸水煮上几分钟后，再将煮好的水倒入泡脚。合欢皮能宁心安神，艾叶可散寒除湿，牡蛎能潜阳、化痰，丹参有清心除烦、养血安神的作用。

10、主治：神经衰弱

用药：夜交藤500克。

用法：将药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。

11、主治：脚癣、产后足跟痛

用药：食醋100毫升。

用法：用食醋偏方泡脚，有很好的改善作用。取1000毫升食醋加热至沸腾，等温度合适时浸泡，每次20~30分钟，每日1~2次，连用15天即可见效。

12、主治：足支动脉痉挛病

用药：透骨草、元胡、归尾、姜黄、川椒、海桐皮、威灵仙、川牛滕、乳香、没药、羌活、白芷、苏木、五加皮、红花、土茯苓各10克。

用法：上药水煎去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡双足20~30分钟，每日1次，10~15日为1疗程。

13、主治：痛经

用药：艾叶30克，生姜100克，白酒100毫升。

用法：将艾叶冼净，生姜切成厚片，放入锅中，加适量水煎煮30分钟后，去渣取汁，倒入盆中，加白酒，先熏蒸后泡足。每天泡15~20分钟，到身上出汗为止，对缓解痛经很有效。

14、主治：足胫肿痛

用药：苏叶梗、防风、槟榔、羌活、当归、木瓜、乳香各3克 。

用法：将上药煎汤取汁，加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日2次。

15、主治：水肿（足起水肿）

用药：楠木、桐木各适量。

用法：用上药煎汤后加入温水，用蒸汽足浴盆浸双足，每次20分钟，每日1次。

16、主治：血栓闭塞性脉管炎

用药：桂枝、附片、伸筋草、苦参各15克。

用法：煎汤后去渣，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，10天一疗程，每日2次。

17、主治：中风后手足拘挛

用药：伸筋草，透骨草，红花各6克。

用法：5千克清水加入上药，煮沸10分钟后加入温水，用蒸汽足浴盆浸泡双足，每日3次，1个月为1疗程。

18、主治：痔疮、消肠热化湿消肿止痛

用药：槐条60克，艾叶30克，白矾30克，马齿苋30克，银花30克，甘草30克。

用法：上药水煮后去渣，用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。

19、主治：感冒或感冒引起的头痛

用药：生姜200克或海桐枝干或水松枝叶适量。

用法：上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。

20、主治：糖尿病性趾端坏死

用药：川桂枝、生附片各50克，紫丹参、忍冬藤、生黄芪各100克，乳香24克 。

用法：上药用5000克水煮，用文火煮沸后再煎20分钟去渣后混入温水内用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每剂药可反复用3次。

21、主治：眩晕、各种原因引起的头痛

用药：磁石、石决明、党参、黄芪、当归、桑枝、枳壳、蔓荆子、白蒺黎、白芍、炒杜仲、牛膝各10克，独活20克。

用法：将上药水煎取汁1500毫升，加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双脚，每日一次。

22、主治：高血压

用药：桑枝、桑叶、茺蔚子各15克。

用法：用上药加水1000毫升水煎取400~600毫升，去渣后取法备用，每晚睡前加50毫升兑水在蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。

23、主治：脚湿气、足癣脱屑、干裂者

用药：白凤仙花30克，皂角30克，花椒15克。

用法：上药任选一种，放入250毫升醋内泡24小时后，睡前加入温水，用蒸汽足浴盆浸泡双足20分钟，连用7天。

24、主治：风湿麻木

用药：和山姜茎叶适量，或野花椒枝叶适量，或番木瓜枝叶适量。

用法：煎汤后去渣，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟。

25、主治：益寿延年

用药：桂枝20克，川椒、红花、茺蔚子各15克 。

用法：将上药加1000毫升水煎取400~600毫升，去渣后取汁备用，每晚睡前加50毫升兑水在蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。

26、主治：骨质增生

用药：全虫15克，蜈蚣10条，透骨草50克，桂枝10克，虎杖30克，红花20克，没药10克。

用法：上药加水1500毫升，浸泡1小时，用武水煎开20分钟，去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡双足30~40分钟，每日睡前1次，10次为一疗程。

27、主治：减肥、脂肪堆积过多造成的肥胖病

用药：冬瓜皮500克，茯苓300克，木瓜100克。

用法：水煮去渣后，入蒸汽足浴盆内浸泡双足每次30~45分钟，至出汗。日1次，20~30天为1个疗程。

28、主治：活血化瘀、环节腰酸疼痛

用药：红花1克，少许盐。

用法：把红花放入放在水里烧开，加一勺盐，先熏脚后泡脚。

29、主治：养血益颜，延缓黑色素沉淀和皮肤老化

用药：当归40克，桂圆肉25克。

用法：将上药加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与2500毫升开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡40分钟。

30、主治：慢性支气管炎

用药：鱼腥草150克，蝉蜕20克，麻黄50克，细辛100克。

用法：水煎，先趁热用药蒸气 薰鼻，待水温适当时，进行足浴。每日1~2次。

泡脚的禁忌

1、推荐用木桶

中药泡脚应使用木桶，不建议用金属和塑料盆否则药液的有效成份会散失。

2、老人泡脚，不要泡太久

泡脚要注意时间不能太长，最多半个小时，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，老人有可能因脑供血不足而头晕、进而导致昏厥。

3、糖尿病人的末梢神经通常不敏感，双足没有破口的可以进行泡脚，不过应该密切注意水温，不宜用太烫的水。

4、泡脚后不能马上睡觉，趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后，再入睡效果最好。

5、太饱太饿时，都不宜泡脚

泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

6、婴幼儿，没必要泡脚

中国中医科学院望京医院内科王泽民主任医师并不提倡婴幼儿用热水泡脚。理由是，小孩是“纯阳之体”，本身就容易发热，爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。

泡脚小知识

1、上半身不出汗，下身出汗，代表着肾寒。

2、上身发热，下半身不出汗，代表着气虚。

3、老人要长寿，头凉脚热八分饱！