艾灸养生古称“逆灸”，《针灸聚英》载：“无病而先针灸曰逆，逆，未至而迎之也”。

逆灸的保健作用被现代实验研究和临床观察所证实，持之以恒施灸可提高人体免疫力，增强抗病能力，延缓衰老，长命百岁。

范长伟老师曾在节目里畅聊过人生中的四次灸，今天分享出来，供您参考，“未病先防”。

一、儿童期

七八岁、十来岁的儿童，均可灸身柱，以促进生长发育、强壮体格、提高抗病能力。

身柱穴位于第3胸椎棘突下凹陷中。

身柱穴属于督脉，督脉通于脑，故有宁神志、理肺气、补虚损之功效。此外，身柱含有全身支柱的意思，灸该穴有通阳理气、去风退热、清心宁神、降逆止咳、调理脾胃的作用，是小儿“百病之灸点”。

身柱保健灸方法：春夏期间一个月施灸两次，艾条温和灸每次10分钟左右。直接灸的话，一年灸一次即可，一次灸三壮。

二、青少年期

二十岁左右的年轻人：到了娶妻生子、传宗接代的年龄，需要强健生殖泌尿系统的功能，所以需要施灸三阴交穴。

三阴交，内踝尖上直上3寸。为肝脾肾三条阴经交会之处，因此保健作用十分广泛。

主治：脾胃虚弱，消化不良，腹胀肠鸣，腹泻，月经不调，崩漏，带下，闭经，子宫脱垂，难产，产后血晕，恶露不尽，遗精，阳痿，阴茎中痛，小便不利，遗尿，睾丸缩腹，膝脚痹痛，脚气，失眠，湿疹，荨麻疹，神经性皮炎，高血压等。

三阴交保健灸法：直接灸的话，一年灸一次即可，每次3~5壮。艾条温和灸的话，春夏季节每月施灸1次，秋冬季节每月施灸2~3次。

三、壮年期

人到三十，必灸三里。灸足三里穴能增强脾胃功能，预防一切疾病。

足三里穴位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨旁开一横指处。

步入中年，生活稳定，应酬繁多，思虑过度，运动不足，最伤脾胃。因脾胃损伤，不能充分运化水谷精微，水湿聚于中焦，大腹便便就出现了。灸“足三里”能调整消化系统使之功能旺盛，吸收营养增加能源，对全身各系统都有强壮作用。

足三里保健灸：直接灸的话，一年一次即可，每次灸7壮。艾条温和灸的话，于夏季每个月3~5次，冬季每个月施灸10次左右。身体不好的，施灸次数可以更频繁些。

四、40+

人过四十天过午，阳气虚了，一定要大补丹田之气，此时必灸关元穴！

关元穴位于下腹部、前正中线上，肚脐下3寸处。

人在步入中老年后，肾气渐疲，元气渐亏，会出现腰膝酸痛、夜尿频多、健忘失眠、不耐疲劳、视力减退、听力衰减、脱发白发等症状。

《医经理解》对关元穴的记载：“男子藏精，女子蓄血之处。人生之关要，真元之所存也。”该穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。

关元保健灸法：直接灸的话采用随年壮，四十岁的人灸四十壮，五十岁的人可灸50壮，以此类推。艾条温和灸的话，春夏每个月可灸5~6次，秋冬季节每个月可施灸10次左右。

这是古人传承下来的人生四次灸养生理念，希望能代代传承、惠及众人。知艾者福、善灸者寿！