中医讲“肺为华盖”，像把大伞一样保护其他脏器。肺气充足，就能抵御外邪，肺气虚，各种病毒趁虚而入，诱发多种疾病。

时下正值春夏之交，天气突变，冷暖交替的时节是呼吸道疾病很容易发作的季节。很多人在这个时候多多少少都会受到咳嗽、感冒等的病症的折磨，而这一切都归结为肺没养好。

老年人肺部容易出现问题，要特别注意保养，但其实很多中年人也有肺气虚的症状，尤其是女性朋友们，到了一定年纪后，出现气虚的可能性更高一些。

肺气虚的典型症状

如果您已经出现上述症状，就要多多留意肺部的健康了。

肺气不足，该如何调理呢？

1、百合浮小麦茶

【配方】浮小麦20克、鲜百合10克。（一人一天的量）

【做法】两种药材洗净，用80℃的热水冲泡饮用即可，饮用后百合可以吃掉。

【方解】浮小麦性味甘凉，第一大功效就是益气固表，同时还有止汗除烦的作用，对心烦失眠、潮热汗出等症状也有很好的疗效。百合入肺、心、胃经，可以养阴润肺、清心安神。

2、参芪姜枣茶

【配方】西洋参6克，黄芪10~15克，老姜2~3片，大枣3~4枚。

【做法】以上药材洗净，开水冲泡焖20分钟饮用即可。建议肺气虚的人群每周喝3~4次，坚持服用。

【方解】西洋参补气滋阴、抗疲劳、提高免疫力；黄芪是补气佳品，克西洋参搭配强化补肺气的作用；生姜祛风寒，还能止咳化痰、调胃气、止呕；大枣补中益气、养血。

3、紫苏百合参茶

【配方】生晒参片3克，百合10克，紫苏叶3克。

【做法】以上药材加水煮15分钟即可。

【方解】生晒参补肺气和脾气；百合润肺滋阴，还能中和生晒参的燥；紫苏化痰、行肺气。

【注意事项】如果平常爱上火、舌苔厚腻、高血压控制得不好、脾胃总爱生热、总爱有痰，特别是黄痰甚至咳血，不适合用这个方子。

五种食物：最养肺

1、黄豆

日本、澳大利亚研究人员发现，抽烟的人若吃下大量黄豆制品，可以减轻香烟对肺部的伤害，降低患慢性阻塞性肺病风险，从而减轻咳嗽等呼吸道症状。原因是黄豆制品中有大量黄酮类物质，能减缓肺部炎症症状。

2、葡萄

美国《预防》杂志发表研究结果，研究人员发现葡萄中的白藜芦醇，对肺部健康也有一定的好处，能够辅助治疗肺癌和哮喘，同时也能够降低心脏病的发病几率。

3、胡萝卜

如果每天坚持吃一根胡萝卜，可以对肺起到很好的保健作用。胡萝卜素在体内可以分解生成为维生素A。维生素A可影响多个系统的黏膜细胞生物合成，如果呼吸系统的气管黏膜缺乏维生素时，黏膜上皮组织就会发生改变，导致功能异常，容易引发炎症，如气管炎、肺炎等。

4、小米

小米性温，最能护胃护肺，对脾胃虚弱的人而言，可谓是进补的上品，特别适合慢性咳嗽患者食用，也利于老人和孩子。

5、芋头

芋头健脾益气，在“补”的同时还有“泻”的作用，就是把体内不好的东西排出去。所以它有化痰理肺的作用，能把肺里阻碍呼吸的痰化解掉。

常按补肺要穴

中府穴属手太阴肺经，为中气所聚，又为肺之募穴，藏气结聚之处，是补益肺气的要穴，经常揉按此处，同样可以起到补肺气的作用。

【取穴方法】一只手握住肩头，大拇指摸到锁骨下方的凹陷处，再往下一指宽，就是中府穴。

中医总结的4个养肺治肺经典方

1、养阴清肺汤：清热而解毒利咽

北京市宣武区中医医院姜楠：

养阴清肺汤出自于喉科专著《重楼玉钥》，重在滋阴清热而解毒利咽，兼以清散祛邪。原书主治为白喉，即咽喉处出现白色的伪膜，同时还伴有咽喉肿痛，咳嗽，发热，鼻干唇燥等症状。因为方中以滋阴、清热、凉血等功效的药物居多，因此现在常用于阴虚燥热所导致的干咳、咽喉疼痛、鼻干口燥等表现。

如果是阴虚内热型慢性咽炎（症状见咽干、咽痛、咽痒，咳嗽、少痰，喜喝水，大便干结，入睡困难，舌苔比较红，脉搏较细），也可以用它来调理，有养阴清热和利咽生津的效果。

【方剂】方中共有八味药物，分别为生地、麦冬、玄参、白芍、贝母、牡丹皮、薄荷和甘草。

2、泻白散：最擅长泻肺火

山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清：

泻白散又名泻肺散，始见于北宋钱乙的中医儿科学专著《小儿药证直诀》，系钱乙逝世后，其学生整理而成。泻白散主治小儿肺热盛、气急喘嗽，常用于支气管炎、肺炎、小儿麻疹初期等证属肺中伏火郁热者。风寒咳嗽或肺虚喘咳者，不宜使用本方。

【方剂】由地骨皮、桑白皮（炒）各30克，甘草（炙）3克组成，原方中还有粳米一撮。

3、桑菊饮：可防治风温感冒咳嗽

山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清点评：

桑菊饮是《温病条辨》中治疗风温初起的辛凉轻剂。风热咳嗽患者多具有咽干咽痒这一临床特点，因此，我们在临证时，只要抓住咽干咽痒、咳嗽、口微渴这些主症，即可使用本方，有辛凉解表、宣肺止咳之功。

【方法】自制桑菊饮，可以取霜桑叶10克，菊花10克，白糖少许。将桑叶和菊花加水滤掉杂质，加水1000克左右，大火烧开后转文火煮10~15分钟，滤去桑叶、菊花，依个人口味加入适量白糖即可。亦可用开水泡茶饮用。可预防治疗风温感冒及其引起的咳嗽。

提示：中药方剂最好咨询医师后使用。