养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家推荐夏季美白防晒食疗美食，美肤祛痘、美容养颜食谱，皮肤嫩颜值高，希望大家喜欢并从中受益。

一、夏季美白防晒、素斋菜、美容食谱——樱桃西红柿

【准备食材】西红柿、樱桃、苹果醋、鲜迷迭香、盐、蜂蜜、白糖、茶油各适量。

【做法步骤】

1、樱桃、小西红柿洗净，在小西红柿上面划上十字（方便一会汤皮、剥皮），开水下锅稍微烫一下，捞出，剥去小西红柿的皮。

2、用苹果醋、鲜迷迭香、盐、蜂蜜、白糖腌渍放入冰箱冷藏一会即可食用。

二、精品主食、祛痘、美容食谱——白菌菠菜薄饼

【准备食材】面粉125克，鸡蛋1个，牛奶150毫升，小西红柿3个，豆苗2克，水150毫升，嫩菠菜、白蘑菇、芦笋、黄油、橄榄油、盐、小洋葱、奶油奶酪碎、芹菜、香葱、黑胡椒粉各适量。

【做法步骤】

1、菠菜洗净，蘑菇切片，小洋葱切碎，锅中放橄榄油和黄油炒匀，放进洋葱炒软，再放蘑菇和芦笋炒软。

2、放盐和黑胡椒调好味后，加入菠菜炒熟最后放入小西红柿、撒豆苗，面粉和盐放进碗中，打入鸡蛋混合均匀，再加牛奶和水搅拌均匀，黄油融化之后，加入搅拌拍打直到混合均匀。

3、锅中放一点点橄榄油加热，倒入一勺饼糊转动锅使其铺满锅底，大约30秒后下面即变为金棕色，再煎另一面，饼上均匀铺层奶酪，再铺上炒好的馅料，撒芹菜碎和香葱末，留出边缘以便卷合，卷成筒状后即可装盘，上饰焯熟的芦笋，盘边也可配些炒好的馅料即可食用。

三、精品主食、美白、美容食谱——菠萝饭

【准备食材】菠萝、糯米、葡萄干、杏仁、冰糖各适量。

【做法步骤】

1、糯米提前一天用清水浸泡，菠萝开盖取出中间的肉切丁，将糯米、葡萄干、菠萝肉搅拌均匀。

2、将搅拌好的米填到菠萝中，上屉蒸25分钟，撒上杏仁，用小西红柿装饰即可食用。