现代人工作性质改变、生活节奏加快，很多人常有反复腰酸、腰痛、受凉后疼痛加重的症状，这就是临床上的腰背肌筋膜炎，俗称腰肌劳损。在日常活动和运动当中，人体的绝大部分力量都要靠腰椎及腰部肌肉来承担。如果久坐不动，将导致腰背肌肉过度劳累，椎间盘和椎旁肌长时间处于紧张状态，便会陆续发生腰背肌肉的充血、炎症、纤维化和粘连，出现慢性腰肌劳损。随着年龄增长，疼痛发作的频率增高、面积加大、持续时间延长、程度加重。同时，上述症状具有劳动后加重、运动后减轻，受凉后加重、保暖后减轻的特点。

1、治腰肌劳损秘方

患腰肌劳损者以壮年或老年人较多，致病的原因有多种。笔者在一次劳动中不慎腰肌受损，表现为腰部疼痛、有僵硬感时轻时重，特别是在劳累时更加剧疼痛，经西医多次治疗无效。后从一老中医处求得一秘方，疗效甚佳。后又经多人同样病例和因体弱多病、年老精衰引起的腰疼者使用，效果显著。为使患者减少腰痛现将此方献出，供参考。

【配方】柴胡、草乌（打碎有毒）、红花各15g，杜仲20g，苏叶15g。

将以上药物用清水煮沸、滤渣，药液装入瓶中冷却备用。在晚上休息时，用筷子夹住棉球沾上药液涂于患处，夜间再涂一次，第二天即有好感，连涂药液3晚即可完全消痛。

【注意事项】涂药期间不要吃绿豆，手和嘴切勿沾上药液。药液可长期使用，但必须要保存好。

注意方子有大毒，切勿入口。

2、秘方治腰肌劳损

腰肌劳损是常见的慢性病之一。多因扭、挫、跌、仆等外伤所致，瘀血留阻经脉，经久不愈，再加外感病邪侵入，而致活动日渐受限，俯仰转侧不利，行走不便。如得不到正确治疗，直接影响到人们的正常工作和生活。

目前，这种疾病尚无令人满意的治疗方法。笔者现向读者朋友推荐一则专治腰肌劳损的秘方，患者不妨一试。

【处方】杜仲、川断、生地、赤芍、当归、桃仁各10克，鲜申姜20克（干品减半，小编注：骨碎补），红肉桂、台乌药、玄胡索、灵香客6党。

一般服上方药1 ~ 10剂即可收到显著效果，服药20剂可根治。对肾虚腰痛、风湿腰痛、淋证腰痛、瘀血腰痛也均有一定的疗效。

对于腰肌劳损，一般的卧床、按摩、理疗、热敷等均可短期减轻疼痛症状，但只管“舒服”、不管“治根”，因为无法铲除它的两个病因——衰老和劳累。同时，所谓的微创手术和开放手术都不能做到“返老还童”或是“延缓衰老”，而仅是缓解症状。因此腰肌劳损是“无须治疗”，也是“无法治疗”的。

防治腰肌劳损的根本措施，是靠我们自己在日常生活中做到三点——注意姿势、规律运动、锻炼肌肉。

1、注意姿势。坐姿挺拔，也就是“坐如钟”。好的沙发和座椅都是保证腰椎的前凸。最糟糕的坐姿是前倾约70度，平卧腰椎为1.0倍负荷，站立时为1.5倍负荷，前倾约70度时则为2.5倍负荷。

卧床时，避免高枕和窝着看电视、看书——因为这样还是弯着腰，导致腰椎得不到真正休息，仅仅休息了四肢。

2、规律运动。静坐30分钟后活动腰椎，60分钟后起来走一走，这与10分钟的课间休息道理相通。

3、肌肉锻炼。最好的趣味锻炼是蛙泳，每周2次，一次600—800米，出水换气时抬头、挺腰，能在无负重状态下有效地锻炼腰背部肌肉群。