您是否总觉得好累，身上酸痛，注意力不集中，去找医生检查又说没大问题，但怎么休息都无法缓解乏力感？您很可能是得了——慢性疲劳综合征！

什么是慢性疲劳综合征？

慢性疲劳综合征是一种无明显发病原因，以持续性或反复严重疲劳为主要临床症状的复杂证候群。该病主要发生在30～50岁的中年人，女性与男性的比例为6:1，在儿童和青少年中也有发病者，但在老年人中发病率较低。职业分类以脑力劳动职业性质者为主。

该病在短时间内并不能对生命构成威胁，但持续时间长，休息后不能缓解，严重影响患者的健康和生活质量，降低学习和工作效率。

如何判断是否慢性疲劳综合征？

1、患者进行体检已排除因其他疾病引起的疲劳，休息后不能缓解，并导致工作、学习或个人活动能力的明显下降，持续6个月或者以上。

2、至少具备以下症状中的四项：

（1） 短期记忆力减退或者注意力不能集中。

（2）咽痛。

（3）淋巴结触痛。

（4）肌肉酸痛。

（5）多发性不伴有红肿的非关节炎性疼痛。

（6）新发头痛。

（7）睡眠后精力不能恢复。

（8）体力或脑力劳动后连续24小时身体不适。

本病中医主要将其归于“虚劳”、“郁证”等范畴，中医调理疗效显著。那么我们日常该怎么进行调理呢？

慢性疲劳综合征如何调理？

1、运动

劳逸结合，注意锻炼身体，不要长时间宅在家里和工作，坚持散步并适当练习如八段锦、太极拳等养生术，增强正气。运动适量，也不要过度消耗体力。

2、起居

保持良好的生活作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠；保持乐观向上及平缓心态，勿急躁易怒及忧思，保持好心情，学会合理减压。

3、专业医师诊治

除调整生活习惯外，可寻求中医师进行治疗，中医中药、针灸、耳穴、穴位敷贴疗法等都能有效缓解慢性疲劳综合征。

①艾灸：可选取百会、中脘一组，气海、关元一组，足三里、三阴交共三组进行艾灸，可三组交替使用，每个穴位灸10～15 分钟。

②耳穴：可选取压痛点处及心、皮质下、内分泌、肾上腺、脾、胃、肾、耳神门等穴位贴耳穴，每日用手按压5～8次，以疼痛可以忍受为度。

③针刺及穴位贴敷：常选用百会、中脘、气海、关元、足三里等穴位配以辨证进行针刺治疗，配合艾灸，以健脾益气、升提阳气。也可配合门诊的归元贴、宁神贴、天灸贴等进行穴位贴敷。

注意事项：以上方法可根据医生建议进行，一般一周至少两次治疗，在特别疲劳时也可加强治疗。艾灸时要注意安全，防止烫伤皮肤或点燃衣物，艾灸完后要保证完全熄灭艾条，防止艾条复燃发生火灾。

药膳调理慢性疲劳综合征方法

以下推荐一些药膳方，如有基础疾病患者，请在医生指导下服用。

1、脾肾阳虚型

【主要表现】精神萎靡，面色苍白，肢软无力，腰膝冷痛，困倦懒睡，懒言易汗，畏寒肢冷，食少便溏，舌质淡胖有齿痕，苔白，脉沉迟无力。

【食疗】以温补脾肾为主。可选用羊肉扶羸汤：精羊肉500克，党参30克，生黄芪30克，葱、生姜、川椒、食盐适量。将羊肉洗净，焯后剔骨切块，用砂锅装满水，将水烧开后加入党参、黄芪煮半小时以上，再加入羊肉、葱、生姜、川椒，加入足量水，烧开后，用文火炖至羊肉熟烂，加适量食盐即成。佐餐食用，吃肉饮汤。

2、心脾气血两虚型

【主要表现】精神疲倦，四肢乏力，心悸健忘，胸闷气短，懒言自汗，困倦多寐，多梦易醒，食欲不振，头晕头痛，身痛肢麻，面色不华，食少便溏，舌质淡，脉细弱。

【食疗】以健脾养血、宁心安神为主。可选用归脾炖黄鸡：生白术15克，党参15克，生黄芪20克，当归10克，炙甘草10克，茯神10克，远志10克，炒枣仁10克，木香5克，龙眼肉20克，生姜3片，红枣8枚，成年三黄鸡1只（重2千克以上）。将前12味加水煎煮，去渣取汁，将洗净切块的鸡肉放入药汁中，小火炖煮，至鸡肉烂熟，取出，加适量佐料即可食用。

3、肺胃气虚型

【主要表现】神疲乏力，发热，微恶风寒，咽痒不适或略有疼痛，头痛，周身肌肉关节酸痛，淋巴结肿痛，苔薄或腻，脉浮或濡或缓或濡数，重取无力，或伴有头脑昏沉，记忆力下降，醒后不解乏等。

【食疗】以健脾补肺，调和营卫为主。可选用益气扶正粥：生黄芪30克，党参20克，白芍10克，炙甘草10克，生姜3片，红枣12枚，粳米100克，白糖少许。将前6味加水煎煮，去渣取汁，将粳米加入其中，小火熬煮，至米熟粥成，调匀即可，可加入冰糖。