我一个邻居，虽然见面次数不多，但是相处还不错，她年过三十，身材苗条、长相不错、谈吐有气质，看起来家境也好，唯一显而易见的小问题就是气色不太好，脸色萎黄，按理说三十多岁也不该是“人老珠黄”的年龄。

有一次小区里遛弯相遇，邻居主动聊起了自己的身体，说是大概两年多前，得了一次重感冒，打了很多天的抗生素才好，随即又得了胃溃疡，中药西药前后吃了三个月才好，总算不胃痛了。但是从那以后，总觉得消化不好，每餐饭只能吃六七分饱，即便如此，还是饭后会腹胀，而且不能吃凉的，不能吃油腻厚味的食物，否则很容易便溏，甚至拉肚子......

她也不想再吃药了，这两年她尝试了一些其它办法，比如推腹，比如拔罐推拿，虽然有一些缓解，但还是没有彻底痊愈。现在，她只有晚餐不吃饭才能好受些，睡前不至于腹胀的厉害，身体也轻松些。但是长期下去，肯定会导致营养不良......

脾胃乃后天之本，气血生化之源，如果脾胃运化失常，人体气血的生成则处于缓慢或停滞的状态，长久下去肯定气血不足、精神倦怠、有气无力、面色不佳。

我是艾灸的受益者，便推荐她也试下。邻居不懂艾灸，不肯尝试新的疗法，怕麻烦。

对于刚接触艾灸的人来说，购买艾条和灸具，取穴、施灸、艾烟缭绕，一听起来确实觉得麻烦，容易打退堂鼓。所以，我便推荐了一个最简单的方法，拿了一个随身灸盒和一些小艾柱给她，让她点燃后放进灸盒里绑在中脘穴那里就好了，不耽误她做事，而且没有缭绕的艾烟，取穴也方便，白天没时间的话那就晚上灸。

邻居一听，觉得这个方法还挺简单，可以试下，便欣然接受了。她白天没时间，只能晚上施灸。每晚点燃一个小艾炷，放进灸盒里，套上布套，绑在中脘穴上，温热的感觉很舒服，每次大概能持续一个多小时，有的时候灸着灸着就睡着了，冬天的夜里觉得全身都热乎乎的。

就这样持续了十几天，邻居说她腹胀的问题大大减轻，每次吃完饭后也不觉得胃里不适，饮食也恢复正常，她自己觉得差不多好了。我建议她再灸一段时间巩固下，便又给了它一包艾炷。

其实，如果邻居肯尝试做艾条灸或者麦粒灸，再加灸天枢、气海、足三里的话，效果会更快更好，不过既然邻居怕麻烦，又是初次尝试艾灸，那就只能先从随身灸开始，虽然功效没那么足，不过也能收效。

最后，不得不说的是很多女性朋友脾胃都不太好，有一个主要原因就是缺乏运动。刘完素先生（清凉派的创始人）在书里说：“致病的邪物有八种，风寒暑湿是外邪，另外四个就是饥、饱、劳、逸”。逸就是懒惰喜欢休息。

内经里经常说：劳碌致病，就给它温补，安逸得病，就让他运行起来。治疗脾胃的根本，唯有运动，运动可升阳，可活血化瘀，可去掉人体内的湿气和滞塞，可强健脾胃、调理中气。常运动和健身的女性气色都不错，这跟脾胃好、气血生化有源都有关系。