头晕、眼睛干涩、视力模糊已经是个困扰大多数人的普遍问题。怎样才能缓解这种不适？

眼睛为什么干？

中医认为肝开窍于目，肝主藏血生血，目得血而能视。人的眼睛能看东西，功能正常全靠肝血的滋养。所以，有的人说那就滋养肝血吧，但是单纯的养血似乎效果也不尽理想，这又是为什么？就好像说枸杞子能明目，能缓解眼睛不适，但每天保温杯里都泡一大杯子的枸杞子似乎也没有出现奇迹。

其实这是因为我们可能忽略了一个问题，就是脾的升清作用。所谓升清，就是升发清阳。意思是说脾有将脾胃饮食吸收过来的营养精微升发、输布给头部和全身的作用。

你泡了一杯枸杞子，只是理论上具备了枸杞子滋补肝肾，聪耳明目的作用，但事实上这杯枸杞子首先要通过脾胃的吸收和运化，再由脾将枸杞子中的营养精微上升给头部供头面部的各个器官使用。所以，只泡枸杞的作用是远远达不到滋养眼睛的目的的。

眼睛干涩怎么办？

首先，保温杯你还得继续用着。只是你需要再改进一下你杯子里的内容。我们可以用这个小方子来做代茶饮，做为眼睛的日常保健常用方法。

睛润饮

枸杞子6g，杭白菊3g，葛根3g。

取上面三味放入保温杯，开水冲泡并加盖闷5分钟后代茶饮用。这个小方子可以帮助缓解眼部干涩、刺痒、视物昏花等用眼疲劳所致的眼部不适。

其中枸杞子味甘性平，可以滋补肝肾，补养肝血，能有效缓解视力疲劳；杭白菊，可清肝、散风热而明目，对久视而眼睛干涩、痒、痛等不适有很好的改善作用，与枸杞子搭配为治眼的经典药对，效果更好；葛根，可散风热，小量用可升发清阳，现代医学也认为其可有效改善眼部微循环，配合枸杞、菊花可达到更好的缓解眼部不适的作用。

另外，张朱晓再推荐一个小方子：

菊花1g，桑叶1g，决明子3g，荷叶1g，枸杞子3g。

菊花，清肝火，疏通头部微循环、明目的功效。

决明子有润肠通便、清肝降脂明目的功效。

桑叶，清头目风热，有滋阴润燥的作用。

荷叶，具有清香升散，健脾利湿，散瘀止血的功效。

枸杞就不用再重复了，不能清肝火，但能补肝肾，所以菊花茶泡起来的时候，再添上一小把枸杞是很合适的。

这小方没有副作用，真要说副作用，大概就是喝多了会减肥吧。

护眼食疗方！

很多人喜欢通过煲汤、煮粥进行滋补调理，推荐几款护眼食疗方，可有效缓解眼部不适、对眼部疾患有辅助治疗效果。

1、龙马醒神汤

材料：五爪龙（五指毛桃）20g，海马１条，黄精1g，薏苡仁15g，枸杞子10g，去皮鸡肉或瘦猪肉25～5g，红枣３枚。

做法：去皮鸡肉或瘦猪肉洗净、沸水焯过后，连同备好的五指毛桃、海马、黄精、薏米和枸杞子一起放入砂锅中，加适量水煮汤；先大火煮开，再文火熬40分钟，调料后即可服用。

功效：益气补阳，适合各种慢性眼底病，如久治未愈的糖网症、黄斑水肿久不消退、缺血性视神经病变、视神经萎缩、慢性青光眼者。

2、芎归通络汤

材料：川芎10g，当归10g，全蝎3g，葛根10～15g，黄芪10～15g，陈皮1小块，猪腱子肉或去皮鸡肉约50g。

做法：猪腱子肉或去皮鸡肉洗净、沸水焯过后，连同其他材料一起放入砂锅加适量水煮汤；先大火煮开，再文火熬40分钟，调味后即可饮用。

功效：祛瘀通络、利水散结，适于视网膜中央静脉阻塞、动脉阻塞、缺血性视神经病变、增殖期糖网症者。

3、木瓜两米粥

材料：木瓜半个，小米30g，薏苡仁20g，淮山药10g，鲫鱼或兔肉100g。

做法：鲫鱼稍用油煎，用滤布裹好，或是兔肉去骨洗净、沸水焯过后，连同备好的其他材料一起放入砂锅，加适量水，煲烂即可。

功效：健脾益阴除湿，适合于干眼症、睑板腺功能障碍、久坐长对视频有眼干涩、畏光流泪、眼胶黏、视疲劳者。

需要注意的是，上述汤粥的汤料均为1人份量。有对应症状的人群，1周喝1～2次即可。肉汤熬久后会释大量嘌呤，高尿酸患者不宜多喝。另外，进补最好在医生的指导下进行。