1、养生一字诀：晨起一杯水， 到老不后悔。多食一点醋， 不用上药铺。冬天一点姜，益寿保安康。乱吃一顿伤，错过千顿香。饭前一口汤，胜开好药方。饭后百步行，健形又健腰。多练一身功，老来少百病。练出一身汗，小病不用看。一药一个性，乱服会送命。要活一百多，心胸常开阔。

2、生活百科：吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。

3、“骨刺”和“骨质增生”。这是由于老年人的关节软骨基质软化并失去弹性，从而产生疼痛和运动障碍，最终会因关节软骨全部脱失而导致关节畸形和功能丧失。通过补钙可改善中老年人的骨骼代谢异常，增加钙质吸收，把降钙素分泌量降下来，增加骨钙含量，既可防骨质疏松又能治骨质增生。

4、补肾最好了：60克花生米，60克大枣（干枣最好）先把花生米煮好，再放大枣一起煮烂，每天一次，相当于每天的一顿饭，连汤汁一起吃（很好吃的），补肾最好了。与肾有关的病都可以用。

5、肚脐敷药治疗鼻炎：党参10g，白术7g，干姜5g，炙甘草3g，扑尔敏2粒。粉碎成细粉，填神阙穴。

6、痛风药粉: 白芷10g，全蝎10g，僵蚕10g，蜈蚣2条以上药共研为末，撒虎骨膏或祛痛膏上贴患处，对颈椎病，腰腿痛，关节炎等止痛效果佳。可贴两天。

7、扁桃体一生不发炎：喝碗蛋草汤，人在健康时，尤其是小孩，喝碗蛋草汤，扁桃体一生不发炎，方法是：一枚鸡蛋、夏枯草五钱，两物放在锅里加两碗水煮成一碗，然后让小孩把鸡蛋吃了，把药汤喝了，只需要一剂，扁桃体一生不发炎。

8、治疗手脚颤抖方：黄芪30克，川芎、全蝎、当归、地龙各10克，巴戟天、天麻、赤芍各15克，红花6克，蜈蚣6条，丹参20克，木瓜18克；水煎服，每日1剂，30天为1个疗程。功效：补气活血，养血通络，主治老年人帕金森综合征，手脚颤抖，或伴局部疼痛等。

9、水肿病：自头至足肿胀异常，伴气喘声嘶，大小便不通，病势危急。许叔夏往诊见患者遍体浮肿，面色萎黄，遂断为虚证，令患者用生黄芪四两，糯米一酒盅，煎成一大碗，小匙频频呷服。服了半碗气喘稍平。待服完整碗，不多时小便即通，陆续尿量达三大盆，全身浮肿大多消除。

10、在临床上治疗膝关节腔积液，我常用外敷药：白芥子60（微炒）、葱白30、生姜30一起捣烂，外敷膝部，2—3天换药一次。大部分3—4次就可痊愈，效果非常好。

11、麻：表明气能过来，而血过不来。木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了。酸：表明经络是通的，但是气血不足。胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就估胀。痛：单纯性的痛则是因为有血淤。痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒。

12、调补肾脏：可将黄精与枸杞子等份，捣细后做成药丸服用。有滋补肾精、健肾强腰的功效。调补心脏：以黄精配熟地、当归、远志、丹参等药物服用，可补养心血，治疗神经衰弱、失眠、心悸、健忘等病症。调补肝脏：黄精与决明子、蔓荆子同用，可治疗肝阴不足引起的胁肋疼痛、头晕目眩、视力减退等病症。

13、独活寄生丸；祛风湿，散寒邪，养肝肾，补气血，止痹痛。用于肝肾两亏、气血不足之风湿久痹、腰膝冷痛、关节不利等症。现代多用于风湿关节炎、类风湿关节炎、坐骨神经痛、腰椎骨质增生、腰肌劳损，肩周炎等。

14、脱发：将花椒炒干磨碎用麻油拌一拌，早晚擦于脱发的头皮上，一般一个星期后头发就渐渐长出来了，如果脱发时间比较长的要坚持多用一段时间。

15、治疗颈椎病特效而简单不贵的药方：黄芪15克，黄柏6克，白芍6克，蔓荆子9克，党参16克，葛根9克，升麻4.5克，炙甘草3克。上方应该连服五剂，每天一剂，会有特效。将来如果又发作了可以再服五剂，一般病人五剂就基本痊愈了！

16、薏米。薏米绝对是女人消除水肿的第一利器，薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用，且清血解毒，对斑点和青春期的痘痘都非常有效。用薏米搭配银耳熬汤水，可祛湿养颜；搭配绿豆熬粥，有解毒利水的功效。由于薏米不容易煮熟，所以煮之前最好泡一下。

17、有腰椎间盘突出症的朋友可以试一试：青风藤50g，黄芪50g，黑豆50g，以上三种药拿来煎服，一日一剂，连服七剂为一疗程，大多服过二三剂即开始见效。

18、挑选柚子，五个窍门：①选尖不选圆（越尖越好）；②选大不选小（大个头成熟的会更好）；③选黄不选青（黄色的比青色的成熟更早）；④选重不选轻（重的果实比较饱满）；⑤挑选柚子时用手指按住底端，按不动的最好！

19、多吃蔬果赶走身体小毛病。吃对了东西，远离恼人的小毛病。①葡萄干治高血压；②杏防止肾结石；③酸奶治便秘；④三文鱼罐头阻挡坏心情；⑤姜茶治呕吐；⑥梨治高胆固醇；⑦蜂蜜治咳嗽；⑧卷心菜治溃疡；⑨无花果治痔疮。

20、学会观察自己的症状：①脸色发黄→脾虚表现；②脸色发黑→肾虚表现；③脸色潮红→心脏可能有问题；④眼白泛黄→肝胆有毛病；⑤眼睑泛白→小心贫血；⑥眼皮浮肿→水分代谢不畅；⑦唇色苍白→贫血；⑧舌赤红→积热过多；⑨舌苍白→身体虚弱；⑩牙龈出血→肠胃不好。

21、晚上失眠的自我点穴调理，是侧身而卧，轻轻点按脚涌泉穴（严禁用力），最好点到感到涌泉穴跳动，不想点为止。一只脚点完后，可点另一只脚，但不能舍本逐末，什么时候想睡了就睡，不要再点穴。

22、中午想睡个午觉，但受失眠困扰，可放松地躺在床上，用手的中指头轻轻点住眉心（印堂穴），食指、无名指同时配合轻轻点住两眉，手中指头用意不用力，轻轻一按一按地调眉心，一般在二十分钟内就很容易睡着了。

23、当觉得身体那里疼痛不舒服的时候。就用红花，栀子，莪术各等量打成的药粉，调成膏状。敷在最痛的穴位上。往往刚刚敷上药，疼痛就减弱或者消失。很是神奇。因为出现疼痛，都是因为这一条经络不通的缘故。这三味药都有行气活血的功效，可以疏通经络的阻碍。所以见效 。

24、治疗各种腰疼的方子：白芥子13g，花椒13g，透骨草10g，伸筋草10g，樟脑6g，冰片2g，研沫。用鸡蛋清调敷于患处。皮肤发痒即取下，隔日一次。治疗颈肩腰腿痛。效果极佳。

25、治腿抽筋的方法:灯芯草一把，烧成灰后冲水喝，一次就可以了。

26、盐蒸橙子治疗咳嗽，放倒一切止咳药消炎药。①洗净；②切开；③橙肉撒少许盐；④筷子插几下，盐更容易渗透；⑤盖上“橙盖”；⑥放小碗内保持橙身竖立，蒸10—15分钟（水沸开始计时）；⑦去皮吃肉喝汁（包括碗里的精华）婴儿和大人均可。

27、月经不调：到乡下取苏子叶二两，用热水泡后饮用轻者四杯即可，重者多饮几日，它能速效调经安神作用，对痛经寒大经期不正常有特效。

28、橙子，晚上洗脸后用橙子皮或橙子果泥涂脸上，能够使皮肤防干燥，令皮肤水当当的很舒服红霉素软膏，治脸上开放性或者封闭性的痘痘比较管用。含有抗生素，见效快，但不能 长期运用。

29、增强记忆力：利用的是中医中的壮肾健脑原理，每日清晨取新鲜鹅蛋一只，打入容器内依个人口味加入适量的白糖搅匀后放笼上清蒸，空腹食用，有清脑益智功能，对增强记忆力有特效，可经常食用。禁忌：海带、花椒、动物血、酒、绿豆。

30、红薯有五大功效：①和血补中，营养丰富；②宽肠通气，促进排便；③益气生津，增强免疫；④含抗癌物质，能防癌抗癌；⑤抵抗衰老，防止动脉硬化。红薯含有大量黏蛋白，使人体免疫力增强；⑥还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症；⑦又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。

31、生活健康小常识：晒太阳以上午8至10时、下午4至7时为好。此时紫外线强度较适宜，不易发生皮肤癌。而且此时的阳光可对皮肤及衣着进行消毒。在紫外线的照射下，皮下脂肪中的一些物质还可以转化为维生素D2，有利于补钙健胃。排大便以晨起或早餐后为宜，可减少粪便在肠道的滞留时间，便于预防肠癌。

32、如何喝水更健康：冬季人体维生素摄取量少，喝水同时可补充果汁、蔬菜汁；办公族喝水过多不利新陈代谢；清晨空腹喝水，然后向右躺10分钟再起床，有助清洁胆和肝，补充身体水分，还可稀释血液，降低血液黏稠度，预防心脑血管病。成年人每天喝水最好不少于６次，一天喝1500毫升的水就足够了。

33、吃出美丽食物榜：红酒提升气色。红酒含200多种对人体有益的营养成分。抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。手脚冰冷的女性，可以用红酒促进血液流通，让整个人的气色好起来。轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。温馨提示：每天一杯即可。

34、冬季嘴角易起泡怎么办：服用维生素B2，每日3次，每次2—4mg，另外还要服用复合维生素B，每日3次，每次1—2片。可将鱼肝油刺破，挤出其中油液涂于患处。用饼霜涂于患处，每日2次，也可治愈。如果嘴角已出现干裂出血，则创面应先用温热水或盐水洗净，待稍干燥后，再抹上抗生素软膏。

35、女人必知的10款排毒减肥食品：①冬瓜帮助身体消耗多余脂肪；②海带促进热量消耗；③豆腐调节水分及电解质的平衡；④柠檬清肺净血；⑤荔枝使皮肤细嫩；⑥大白菜稀释肠道毒素；⑦苦瓜能清除体内的有毒物质；⑧山茼蒿富含维生素A，可维护肝脏助排毒；⑨地瓜叶预防便秘；⑩萝卜叶。

36、不能随便吃的蔬果：①芒果止血，来月经的人不要吃；②韭菜壮阳，小孩子不要多吃；③南瓜升压、止喘，高血压的人不要吃；④山药补气，失眠的人不要吃；⑤蘑菇、黑木耳泻下，腹泻的人不要吃；⑥香菜发汗，汗多的人不要吃；⑦芋头、苦瓜、雪里红清热，阳痿的人不要吃。

37、清洗木耳、黄花菜、海带的小窍门：①用温水泡约10分钟，加入少许淀粉抓洗，则可清洗干净；②用盐水清洗，待水变浑便换清水淘洗；③在水中加少许醋，轻轻搓洗，沙土能很快去掉。

38、7种食物越吃越年轻，越吃越健康：①奶制品；②鸡蛋；③坚果；④猕猴桃；⑤豆类；⑥西兰花；⑦水果干（菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分，维生素、铁、钾等矿物质等有益元素都被大量地保留了下来，含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。）

39、8类人不宜吃辣椒：①肾病患者；②服用中药者；③慢性胆囊炎、胆石症、胰腺炎患者；④心脑血管疾病患者；⑤痔疮患者；⑥红眼病、角膜炎患者；⑦孕产妇；⑧甲亢患者。

40、七个养生小动作：①咽唾液，能润五脏，养肌肤，长寿；②踮脚：防止下肢血液回流不畅；③转颈，提神又防止颈椎疾病；④张嘴：最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；⑤摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒；⑥远眺：减轻眼睛疲劳；⑦握拳，增强体内脏器功能，使人体力倍增。 

41、①步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力；②能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性；③步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢；④可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、习惯性便秘有良好的作用。

42、快速入睡：①睡觉前洗个澡，使身体放松；②上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想；③可以饮一杯温热的牛奶；④睡前1小时要远离电脑、电视；⑤请把忧虑暂时放在一边，不要去想它；⑥进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素，不要熬夜啦！

43、山楂：搭配能起到不同的疗效，比如山楂搭配菊花能降血压，山楂搭配荷叶能降血脂，山楂搭配大枣健脾和胃，山楂搭配红糖活血化瘀。著名的中西医结合大家张锡纯曾说过：女子至期，月经不来，用山楂两许煎汤，冲化红蔗糖七八钱，服之既通，此方屡试屡效。若月信数月不通者，多服几次亦通下。

44、脖颈牛皮癣：用醋熬花椒水，奇迹般地除根了。方法是：买一瓶醋，放一把花椒，熬半小时，放凉後将熬的花椒水装入瓶中，用一小毛笔刷花椒水於患处，每天坚持早、午、晚刷涂患处，无论何种顽癣，均可根治。

45、脖颈患牛皮癣：买一瓶醋，放一把花椒，熬半小时，放凉後将熬的花椒水装入瓶中，用一小毛笔刷花椒水於患处，每天坚持早、午、晚刷涂患处，无论何种顽癣，均可根治。

46、体虚怕冷的朋友（特别是中老年朋友），可以试一试：原料：①大枣5－6颗；②枸杞7－8颗；③桂圆4－5颗；;④红糖1小块。方法是：每天晚上熬水喝。以上原料既可以说是中药，又是我们平时的食品，所以没有副作用。至于用量，可以因人而异，不一定非得按照我说的数量不可。

47、月季花泡茶饮用有助治疗高血压冠心病：月季花味甘、性温，具有活血调经、消肿解毒的功效。每日取月季花10克，开水冲泡代茶频饮，可治疗因气滞血淤所致的月经不调、痛经、闭经等症；取月季花、槐花各适量，开水冲泡代茶饮， 治疗高血压；取鲜月季花15—30克，冰糖适量，开水冲泡代茶饮，可防治冠心病。

48、常喝柳树叶可以治疗高血压，本人试验过，效果很好。阿司匹林就是从柳树皮中提炼的柳树不光治疗高血压，还治疗各种头痛，代茶饮即可。

49、治疗头痛：白芷是主要治疗头痛的一味药，羌活是治疗你身体上部的各种疼痛都好的一味药。两个药是1：1的比例打成粉，装胶囊最方便，一天吃两次，或三次。《百科全说》50：降脂散：炒莱菔子30g，丹参20g，草决明15g，淫羊藿10g，此为一日量，碾细末，饭后冲服，或打碎泡水当茶饮均可。30天为一疗程，可连续服用2至3疗程。

51、大枣桂圆薏米粥：大枣10个，桂圆20克，薏米40克，加水适量熬成粥，早晚食用。大枣、桂圆、慧米均为健脾益胃滋补之品，经常食用可增强体质，提高机体抗癌免疫功能。肿瘤患者贫血、身体虚弱或因放疗、化疗引起血红蛋白低下、白细胞减少及血小板减少者，均有较好辅助疗效。

52、保养心脏：这里给大家介绍一个简单小方——三七西洋参粉。这个小方是针对心脏经脉瘀阻、同时气阴两虚的 三七粉、西洋参粉各等量，两者混合均匀。每日温水冲服，用量根据病情增减，一般人每日服用混合粉末一克即可。这个方子还可以增加丹参一味药，也是等量，增加以后，对脑血管的保养也很有好处。

53、在寒冷的冬天如果您经常手脚冰冷，可以自己调制一款补血活络的红糖枸杞老姜茶来帮你暖暖手脚。

54、足跟疼痛方子：威灵仙100克，红花30克，陈醋250克。用法：将威灵仙、红花加水煮半小时，取药汁1000毫升，加入陈醋250克，然后用此药水泡脚15分钟，泡完后药汁不要倒掉，8小时后再泡一次。每天泡两次，连泡7天。药汁每两天更换一次。泡完7天后，症状基本全部消失了。

55、胆囊炎、胆结石、胰腺炎治疗：可以用茵陈大枣水。茵陈蒿30克，红枣10枚 制法：将红枣掰碎，与茵陈共入锅中，加水500毫升，煎至300毫升。分1—2次食枣、喝汤。

56、薏米仁，赤小豆，糯米。薏米仁健脾祛湿。赤小豆 清热利湿。等量熬粥。有健脾祛湿养胃的作用。

57、体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。”

58、脚跟疼：①中药针麻20克，湖脑50克，捣碎混合一起，分5份装小布布袋里，每次用1袋，垫在脚跟疼的点上，1周1换药，大约4—5次即愈；②把头发烧成灰，加樟脑做成鞋垫效果很好，立竿见影！

59、湿疹：复方新诺明2—3片，研粉，1管地塞米松，混合（干加点水）1—2天即好。

60、青葙子治疗高血压：每日取青葙子30克，水煎二次，取汁混匀，分3次口服，疗程一周，血压即可降至正常。

61、白芷外敷治疗关节积水：取白芷适量研成极细末，用黄酒调成膏状，敷于关节肿胀处，每日换药1次，经5—7天，关节积水即可消退，无任何副作用。

62、蒲公英治疗“都市病”：蒲公英30克，煎水代茶饮，每天l剂。对消除“都市病”带来的头昏眼花、腰酸背痛等症状有神奇的疗效。

63、薏苡治疗坐骨结节滑囊炎：取生薏苡仁60克，加水300毫升，煎至200毫升，分2次口服。治疗坐骨结节滑囊炎患者25例全部治愈。服药最短26天，最长45天。

64、治注射部位局部感染：把牛黄解毒片压碎，加入60%酒精适量调成糊状敷患处，用无菌纱布覆盖，约1—2小时酒精挥发后，再滴入酒精湿润。每6小时换药一次，每日3次，5天为一疗程。

65、开水2000cc烧煮好，泡入甘草100克，冷却后，放进绿豆400克，再浸泡 8小时，即可把水拿来喝。这是一人份，两人份就把份量加倍，甘草有解毒，绿豆排肝毒，喝下甘草绿豆水后，肚子会蠕动，略痛，不久就会排气放屁，甚至排便，同时就会把体内的病毒排出体外，排毒后，身体免疫力提高，就不感冒了。

66、老年人如果怕中风可以每天都喝甘草桑枝水。甘草清热解毒，而桑枝能舒经活络、预防手脚麻木，长期喝下去，能预防脑中风。

67、香港大学医学院内科学系心脏科教授刘柱柏建议，每天应从日常饮食中摄取20毫克的异黄酮，相当于每天进食80克豆腐（一块豆腐约250克）或210毫升豆浆（一杯水约250毫升）。但他不建议靠服食药物或补充剂摄取异黄酮，最好是从日常食物中吸收。

68、最新研究发现，菜花内含有丰富的钾，有助稳定血压，而B族维生素还需要它来提供能量。如果您有心血管疾病的困扰，菜花就是不能少的食物，因为它内含可溶性纤维，可以帮助我们保持血糖和胆固醇水平，并避免体重超标。

69、早上饮用一杯牛奶，牛奶中的乳糖可以促进吸收，增强肠蠕动，比较合理的早餐是一杯牛奶、适量的新鲜水果或蔬菜、100克干点（面包、馒头、大饼或饼干等含碳水化合物较高的食品）；老年人的早餐除了要有牛奶和豆浆以外，还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等轻易消化、含有丰富营养的食物。

70、桑葚含有多种维生素和十多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等微量元素，具有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛病延年的功效。桑葚还能提高人体内酶的活性，有延缓细胞衰老的作用。

71、海带能加速肠胃排毒。海带中的碘化物被人体吸收后，能加速病变物和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。

72、请告诉高血压的父母！①每天走路6000步；②翻日记，看看让人高兴的往事，保持血压平衡；③保持每天吃4瓣大蒜；④多吃芹菜；⑤少喝含糖饮料；⑥多吃土豆茄子补充钾；⑦每天喝牛奶补钙；⑧一定要戒烟戒酒；⑨每天不超过5克盐；⑩吃柠檬补充维生素。

73、痛风：将东北大红萝卜洗净，400克连皮切块，加200毫升50度温开水，加适量蜂蜜，生榨汁，10分钟内全部饮下（生吃细嚼也可），30—120分钟即可见到效果。日饮2次，早饭前、晚饭后（一小时内不能食用任何其它东西，以免影响疗效），直到症状消失。

74、前列腺炎，可以缓解因前列腺炎所导致的疼痛。还可以用于治疗冷凉腹痛，小儿腹泻，男女老少都可以使用，没有副作用。一个贴敷在肚脐上的小方子：丁桂散：丁香0.3克。肉桂1克研粉（1:3）加食醋拌用手捏成团，贴敷在肚脐上，固定。冷天7—8小时，热天3—4小时（每天一次，一般贴一周）。

75、黄芪党参加红枣，让男女永远不怕老 。黄芪能提高人体免疫力,有强心抗衰老的作用。党参甘平，有补脾养胃、润肺生津、健运中气的功效。红枣常食可提高人体免疫力、促进新陈代谢、降低血清胆固醇的作用,有助延年益寿。

76、治颈椎疼：威灵仙5—10克，葛根 10—30克治颈椎疼，喝了药很快就舒服了，手麻也有效。

77、新鲜苍耳治足后跟痛有特效。具体做法是：将鲜苍耳叶数片垫于袜内足跟处，24小时更换新叶一次，通常七次可愈。

78、前列腺增生，一天3顿粥，（200毫升）一小碗，吃8个月就正常了，薏米仁30克，红小豆10克，芸豆，紫米，糯米枸杞，山药。