现在这个社会，无论男女，颜值第一，都很看重个人形象和魅力，希望自己面色红润、光彩照人，男人体型强壮，女人丰满挺拔。说实话，与其把希望寄托在美容美发、化妆品、健身上，不如好好养肾。

肾脏是人体中不可缺少的重要器官之一。它与输尿管、膀胱和尿道共同构成泌尿系统。肾脏为成对的实质性器官，左右各一。分别位于脊柱两侧，紧贴腹后壁，由于这个部位位于腰部，因此人们又将肾脏俗称为“腰子”。

说起肾虚，很多人都以为是男人的专利。其实肾虚是不分男女的，而且随着女人社会压力逐渐增大、生活节奏快、不良的生活方式等，让肾虚越来越年轻化了，二三十岁肾虚的女人真不少。

引起肾虚的因素很多，但常见原因还是房事过频、遗泄无度所致。房事的频度因人而异。一般来说，以房事后第二天身体不乏累，心情舒畅为合适。从年龄上看，青年夫妇每周2～3次，中年夫妇1～2次为宜。

“精力”好的男人，身体这2处比较“黑”，越黑肾越好：

1、身体黑。

与女人的身体不同，男人的没在于精壮的美，而且男人和女人的肤色也是有很大的区别，男人喜欢女人白一点，而女人则喜欢男人黑一点。黑一点的男人更有男人味，魅力会越大，而且特别招小姑娘的喜欢，很容易就能虏获放心，原因就是，肤色偏黑，长得高大的男人能够给女人足够的安全感。

2、毛发黑。

中医理论讲"发为血之余"，头发浓黑茂密，则说明精血比较旺盛。尤其是在未成年前更有说明意义，代表了人体的先天遗传情况。即父母亲肾气充足，其子女多半身体健壮。父母肾精亏衰,其子女多半身体素质较弱。但是后天由于各种原因都可导致肾精亏虚，即便是先天遗传很好。

男人肾不好，会出现哪些症状？

1、精液增多和精液减少。

一般正常一次性排出的精液量为2～6毫升，少于1.5毫升为精液减少症，多于6毫升为精液增多症，精液增多不等于精子增多。

2、睾丸生精功能异常。

可采用常用绒毛促性激素肌注或口服克罗米芬。伴有精液常规异常的精索静脉曲张者，需要行精索高位结扎术，隐睾或睾丸下降不全者可行睾丸下降固定术，以促进睾丸的生精功能。

3、血精。

精液中混有血液，重症肉眼可见精液有血，称为"肉眼血精"；轻症肉眼不见，但借助显微镜可见红细胞，称为“镜下血精”。

男人，该怎样养肾？

1、泡脚温肾。

用热水泡脚，温度以热而不烫为好，泡15～30分钟；泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3～5分钟。

“腰为肾之府”，搓腰可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿；而肾经起于足底，泡脚可以寒气侵袭，日久对改善腰部怕冷、腰酸背痛等症很有帮助。

2、睡觉补肾。

每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5～10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

外劳宫穴，也就是手背对应掌心的地方，脏腑积有寒气热气，皆能和解。将两手外劳宫紧贴腰部肾区，双掌的热量直接温煦二肾，可将肾内寒气祛除，还能促进睡眠。

3、提肛益肾。

就像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，提的时候吸气，松的时候呼气。每次做50次提肛运动，随时都可以进行。

孙思邈在《枕中方》就提到“谷道宜常撮”，孙思邈认为，肛门位于人体督脉上，而督脉为“阳脉之海”，具有调节全身诸阳经气血的作用，常撮谷道可以提升中气，强壮脏腑，调节气血阴阳。

4、揉耳健肾。

在休息时，用双手捏、搓、拉、揉整个耳部。3分钟。不拘泥手法，以自己感觉不太疼为适宜。耳朵会变红，直至有温暖感。最好也会觉得颈部和腰背部有热热的感觉，此时气血通畅，舒服之至。

“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳是六条阳经经脉的所聚之处。经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用。即便现在没有肾虚的症状，这些养生保养方法也是可以常做的。