作为平时保健，如果不知道从哪儿开始拔罐，那就从大椎到长强密排，把督脉、华佗夹脊都拔了，这样各个脏腑都牵涉到了。

另外，如果您发现自己这两天肺不舒服，那就拔两边的肺俞；腰不舒服就拔肾俞；调理哮喘呢，就要拔大椎、肺俞和肾俞，起到泄热的作用。如果是多年的老哮喘，拔罐的时间就要超过15分钟，连续拔，把里面的脏东西都拔干净。

提到火罐，很多人都怕。我现在带学生，就让他们先在自己身上试验，挑肉厚的大腿外侧拔。有很多人怕出泡，其实出泡是因为此人身体很虚、很湿，更应该多拔。

记得当年我犯肩周炎那次，因为留罐时间太长，起了个大泡。我让孩子们先给我把泡刺破了再拔，俩孩子谁都不敢。后来我自己照着镜子，把泡刺破了，又让孩子们给我拔上。拔完以后，我的肩膀舒服多了。从那以后我就感觉连走路都清爽了不少，不仅肩周炎不药自愈，好多年甚至连感冒都没得过。

您如果也有肩周炎，就要沿着肩胛骨内侧缘，顺着骨缝走罐，走完罐儿以后再把六个小罐密排上，拔10分钟。您如果不会走罐，就直接密排上六个罐，只是留罐的时间要稍微长一些，大概15分钟后取下。一般一周拔3~5次，这样能把骨缝里的寒拔出来，同时也消解了肩胛骨肌肉里面的粘连，促进血液循环。

首次留罐别超过10分钟，适应了以后再延长至15分钟。如果拔10分钟就起泡了，要用消过毒的针把水泡横穿刺破，这样，皮不会破，只是让水流出去。水流出去以后，撒上云南白药，然后用医用的纱布和胶布固定就可以了。

我在这里特别建议大家一下，如果出水泡、流黄水了，千万别停，第二天继续拔，直到再也不出水泡为止。