不知大家有没有发现，有些老人虽然头发花白，但是面色红润、精神矍铄；有些青年人，正值旺年，却面色萎黄、疲乏无力。

这种现象，往往跟他们脾的健康有很大关系。如果脾气不足，人的消化功能就会下降，同时出现代谢异常等问题。部分人会变得肥胖，还可能伴随胃胀、大便不畅、经常乏力、嗜睡、面色差等症状。

脾要如何锻炼呢？

中国中医科学院针灸医院医师王兵介绍：最简单的方法就是每天抻一抻脾经了！

拉伸脾经动作一：企鹅步。

企鹅步顾名思义就是要像企鹅一样。

第一步：两脚分开与肩同宽，提起脚跟，用脚尖用力点地。

第二步：两掌与地面平行，掌根用力，两手向下按。

第三步：两脚来回前后地走动。

这种方法运动幅度较小，所以饭前饭后都可以，每天五到十分钟即可。

拉伸脾经动作二：蛤蟆功。

这里说的蛤蟆功可不是真的让我们像欧阳锋一样，而是通过下蹲，侧压腿的方式来拉伸脾经！

首先，我们将两脚分开，先向右，脚尖回勾，腿伸直。

其次，保持一段时间后，再改变方向，拉伸左腿。

如果觉得用力不够，上身可以挺直一些。

由于它的姿势比较低，所以要在空腹时练习。

以上两个小动作，都很简单，在家里、在散步时，都可以做！