乳腺癌是女性发病率非常高的肿瘤疾病，总是排在前几名。预防发病率日益高涨、病情隐匿的乳腺癌成为了女人的重要课题！

既然知道乳腺癌的严重性，女性朋友肯定想进一步了解乳腺癌的预防方法。接下来小编向大家介绍如何自检和预防乳腺癌：

如何自检乳腺癌？

自检时间：月经正常的妇女可选在月经来潮后的第9—11天进行自检。这时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止的状态，较容易检查出病变。绝经后的中老年妇女可随意选择自检时间。这个年龄段的女性体内雌激素减少，乳腺所受影响相对减弱。

乳腺癌自检三步走：一看二触三挤。

一、看。洗澡时对着镜子看看：

1、双侧乳房是否对称。

2、乳房皮肤是否有凹陷，像小酒窝一样。

3、乳腺皮肤是否出现点状凹陷，像橘子皮一样。

4、乳头、乳晕是否有瘙痒、糜烂、破溃、结痂、脱屑、伴灼痛、乳头回缩。

二、触。触摸时用五个指头！轻轻地、有弹性地按揉乳房，360°查探乳腺；如果乳腺有条状的硬块，说明是腺体扩张。一般恶性肿瘤有肿块深、边界不清楚、质地硬的特征。

三、挤。用食指和拇指轻轻挤乳头，健康的乳头没有液体出现。如果是流出乳白色或透明的液体，预示乳腺导管可能扩张，这个不用担心；如果是红色的液体，可能预示恶性肿瘤，一定要去正规医院做进一步检查。

注意区分良性、恶性乳腺肿瘤：良性肿瘤：表面光滑，边缘清楚，摸的时候来回摆动，这些大多数是乳腺纤维瘤；恶性肿瘤：触摸高低不平，有固定的肿块，触摸时没有来回摆动。对于不红不肿的硬块，一定要去正规医院做进一步的检查。

提醒：

注意检查腋窝和锁骨位置，因为有些增生组织除了在乳房外，还有可能在乳房周围。通过自检，女性可以判断自己是否患上乳腺癌。其次大家还可以通过乳房钼靶X线检查、乳腺超声、乳腺MRI、活检来检查是否患上乳腺癌。平时做好自检工作，大部分女性可以及时预防乳腺癌，但是以下人群的乳腺癌发病风险更高，应该提高警惕。

哪些是乳腺癌高危人群？

1、年龄超过40岁，未婚未孕未哺乳的女性。

2、月经来潮小于12岁，或绝经年龄大于55岁者。

3、有乳腺癌家族史者。

4、患良性乳腺疾病者，如乳腺囊性增生症、乳腺导管内单发、多发性乳头瘤等。

5、妇女的中年后期，45岁以后是乳腺癌的高发年龄段。

6、长期高脂肪、高热量饮食者。

怎样预防乳腺癌？

乳腺增生、纤维瘤等人群经常会出现乳房胀痛，而人体其实自带了“解药”。

按摩防乳腺癌：乳房周围有三个穴位，是精气所过之处，轻轻地点、按、揉可以使经气更加地疏通，缓解胀痛。

穴位：膻中穴、屋翳穴、期门穴。

按摩方法：一般用两指法，按揉时可进行上下左右的按摩，刺激比较小。

在中医理论中，乳腺癌、乳腺增生等疾病统称为乳癖，这种疾病的成因，一个是思虑伤脾，思则气结；二个是郁怒伤肝。

膻中穴：常灸可宽胸理气、活血通络、清肺止喘、舒畅心胸，可预防乳腺问题及有一定的丰胸效果。

乳根穴：常灸可缓解减轻乳胀、乳痛。

期门穴：常灸可疏肝利胆、解郁开胸、预防乳痈。