“未病先防，即病防变”，这是中国医学《黄帝内经》提出的预防思想。中医认为，未病先防为“上医”，预防比治疗更重要！

该如何防病呢？《内经》上说：正气内存，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。是说人只所以得病内因是主要的，外因只是诱发条件。所以我们要内强素质，保持安泰的心情，平时多注意锻炼身体，疾病就很难入侵。

除了生活方式要健康，在身体某些特定穴位施灸，可以养护阳气、防病保健。但人在不同时期具有不同的生理特点，不同年龄段的人进行艾灸应有所侧重。

艾灸，是用艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动，来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种自然疗法。

1、儿童期——艾灸身柱穴。

1937年日本政府大力倡导婴儿期灸身柱，以促进婴儿的生长发育，防治感冒、咳嗽等。提醒妈妈若想要自己的宝宝健康一生，应该坚持给宝宝艾灸身柱穴。（3岁以上艾灸，3岁以下建议捏脊和按摩腹部和脚底等）

艾灸用于小儿保健起源较早，古代有“小儿每日灸身柱、天枢可保无病”的记载。小儿艾灸保健方法简单易行，没有任何副作用，绿色安全既能防病治病，又能提高小儿免疫功能。

身柱穴小儿保健灸的主穴，属督脉，通于脑髓，它有理肺气、补虚损、解疔毒，宁神志的功效。有补益肺气、止咳平喘、温化痰湿、健脑益智、防病强身的作用，能通治小儿科的多种疾病。

灸身柱穴对于婴儿消化不良、吐乳、小儿泄泻、腹胀、食欲不振、精神委靡、夜不安神、夜啼、感冒、支气管炎、百日咳、肺炎、肺结核、哮喘、惊风、发育不良等，均有较好的防治作用。

身柱穴被日本医学界誉为“小儿百病之灸点”，也是小儿三伏灸的要穴。一般每次灸10至15分钟，开始可间日1次，以后可每周灸2—3次，也可使用益生良行艾灸仪每天艾灸一次，可使儿童不易患病，身体健康。

儿童艾灸注意事项：

（1）小孩保健艾灸可根据小孩不同的具体情况进行不同的施灸方法，一般要坚持1—6个月，直至小孩健壮为止。

（2）小孩皮肤对温热疼痛感觉敏感度较差，加上小孩好动，不能配合，故在施灸时要格外小心，大人要将自己的手放在小孩施灸部位，以感知小孩灸温的强弱，谨防烫伤。

（3）最好在空气流通（但不要让孩子身体吹到风），清洁干燥的房间中进行。

（4）对表达能力不太强的小孩要密切观察，谨防烫伤。

（5）儿童艾灸的时间。3—5岁的宝宝单个穴位适合艾灸五至十分钟，大椎和身柱适合艾灸十五至二十分钟。随着年龄的增长，孩子的艾灸时间可以适当延长，但还是不宜艾灸时间过长！

儿童艾灸取穴：

（1）强身保健取身柱、天枢穴。

（2）健脾和胃取中脘、脾俞、神阙、天枢穴。

（3）补肺益气取风门、肺俞、身柱、大椎、膏肓穴。

（4）健脑益智取身柱、大椎、膏肓、肾俞穴。

什么样的孩子最适合艾灸？虚寒性疾病，脾胃虚弱的孩子更适合！

小儿脾胃虚弱的症状：孩子消瘦或过胖、脸色发青或黄、易流口水或口水过多、舌苔白厚或黄厚（黄为有热）、口唇干或裂（多为脾虚有热）、易出现湿疹（湿疹的病根在于脾胃虚弱、生湿化热）、厌食或饮食过多（无节制）、腹部胀大或腹胀有气、排气多或放屁有味、腹泻（包括大便次数多，大便质地不好如蛋花样便或便水或水便分离）、便秘（包括大便干如球状、大便几天一次、大便头干后正常、排便困难，多为有热，也有单纯脾虚的）、尿床频繁或小便偏多，以及孩子主诉的腹痛等。

如果你想用协助治疗快速增强宝宝的抗病能力，那么可以配合捏脊。捏脊的部位为脊背的正中线。

2、青少年期——艾灸风门穴、三阴交、肺俞。

17岁左右灸风门穴，以预防呼吸疾病的发生，提高体质；24岁左右，灸三阴交，以避免生殖系疾患，增强生殖能力；30岁前灸“肺俞”。

年轻人户外活动较多，出汗后常常不注意保暖，又喜食冷饮，所以很容易感冒。护肺气对青少年具有重要的保健意义。肺俞穴是肺脏之气出于背部之所，还是主宰全身在表之卫气，固护人体之正气不受邪气侵犯。

具体灸法有如下几种：施灸频率不拘时灸，即感到身体不适或即将感冒时，或进食冷饮后施灸；转季灸，即每月灸两次，分别在转节气的前1—2天施灸。

这提醒一下女性朋友：孕期妇女应尽量避免做艾灸，尤其是腹部、腰骶部更应禁灸，以免导致流产或影响胎儿发育。

3、30—50岁——艾灸足三里。灸“足三里”增强脾胃功能，预防一切疾病。步入中年，生活稳定，应酬繁多，思虑过度，运动不足，最伤脾胃。因脾胃损伤，不能充分运化水谷精微，水湿聚于中焦，大腹便便就出现了。灸“足三里”能调整消化系统使之功能旺盛，吸收营养增加能源，对全身各系统都有强壮作用。

4、50岁以后——艾灸关元、曲池。步入老年，肾气渐疲，元气渐亏，会出现腰膝酸痛、夜尿频多、健忘失眠、不耐疲劳、视力减退、听力衰减、脱发白发等症状。

《医经理解》记载：“关元，在脐下3寸，男子藏精，女子蓄血之处。人生之关要，真元之所存也”。该穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。

关元穴位于下腹部、前正中线上，肚脐下3寸处。艾灸最佳频率为1日1次，亦可不拘时灸。

老年了，身体一般较弱，且体内的各个器官都处在功能衰退期，易患中风等疾病。因此常灸曲池，使眼明耳聪，预防高血压、中风。