背部的“膏肓穴”。千万不要小看这个“膏肓穴”，大家都听说过“病入膏肓”这个成语，当形容一个人病无可治时，人们常会使用“病入膏肓”这个成语来形容。

关于“病入膏肓”这个成语，它源于《左传》中的一段典故。晋景公患了病，太医经过诊断，对景公说：“病入膏肓，药物已无济于事，无法治了”。后来景公不治而亡。于是后人常用“病入膏肓”来指病重难治。

药王孙思邈后来评论时说：“时人拙，不能求得此穴，所以宿疾难谴，若能用心方便，求得灸之，无疾不愈矣”。这里所指的“此穴”就是膏肓穴。意思是：这些人医术低，只要找到膏盲穴，并灸它，任何病都会好！

激活膏肓穴，对身体有哪些好处呢？

孙思邈艾灸养生高寿102岁。并在《千金方·杂病论》中说，膏肓穴无所不治。“膏肓能主治虚羸瘦损、五劳七伤及梦失精、上气咳逆、痰火发狂、健忘、胎前产后等，百病无所不疗”。历代医家多认为，膏肓穴有补益虚损、养肺调心的作用，临床上多用于治疗肺气虚弱所致的咳嗽、气喘、骨蒸盗汗、肺痨等病症；心气不足、心火上扰所致的癫狂、健忘、遗精等病症；各种原因所致的羸瘦虚损。

我们都知道“若要安，三里常不干”，说的是足三里对人体保健作用，却不知道，在《针灸问对》的原文上市这样记载的：“若要安，膏肓、三里常不干”！膏肓二字由于足三里的强大而被隐去，其实膏肓也是很重要的！当久病不愈，身体呈现羸弱消瘦状态时，最适宜重灸膏肓穴，只要灸量足够，就可以起到扶阳固卫、济阴安营、调和全身气血的作用，从而使身体恢复强壮。

膏肓穴可治百病，尤其是在虚劳证的治疗上，应用更是十分广泛。比如，得了支气管炎、支气管哮喘等慢性疾病，且因久病不愈变得体弱消瘦时，说明身体气血阴阳均已受损，最适宜取膏肓穴施灸治疗，起到扶阳固卫、调和全身气血的作用，从而使身体恢复强壮。

膏肓这个穴位比较隐蔽，针不方便扎进去，手也难以按到，想要激活膏肓，最好的方法就是通过艾灸或自我锻炼。

膏肓穴的位置：它在后背肩胛骨旁，是人体膀胱经上的一个大穴。取穴时，病人坐位，双手交叉紧抱双肩，肘关节贴近胸前，将肩胛骨打开，从大椎穴向下找到第四胸椎棘突下，再旁开三寸处就是该穴。

如何激活膏肓呢？

激活膏肓穴最常用最实用的方法就是运动或艾灸，对于体质好的人可以选择自我运动锻炼为主，对于体弱多病的人可以选择艾灸，古人云：火有拔山之力，只有用火力才能彻底的激活体弱多病人的膏肓穴，开理疗店及养生馆的以艾灸为主，以运动锻炼为辅助。

先来介绍一下自我运动锻炼法。古医书中早就有“运动膏肓穴，除一身疾”的说法，故建议经常伏案、用电脑的网友多做下面四个开合膏肓的动作：

1、双肩旋转法。中指贴住大腿两侧的“风市穴”，以肩为轴，前后各旋转10次，可开合膏肓穴。这个动作可以把膏肓活动开，充分松开肩背部，长期练习，能有效解决肩背痛的问题；而反复的前后拉伸又能使胸腔得到扩张，这也能有效防治心、肺疾病。

方法：两手自然下垂，中指贴住大腿两侧的“风市穴”，以肩为轴，双肩一起往前转动10次，这就是在“开膏肓”；然后，仍旧以肩为轴，两肩往后转动10次，这就是在“合膏肓”。也可用下面的旋转法“开合膏肓”，把双手放在肩膀上，进行旋转，先向前旋转，然后向后旋转。

2、反拳捶脊法。反拳沿脊柱敲打，可把膏肓穴振开，缓解肩背疼痛，疏通血脉。具体的做法是：把手放在人体背部，反拳沿着脊柱敲打。这样做可以把膏肓振开，又叫振髓法。久坐办公室的人可依此法经常敲打自己的背部，缓解肩背痛，疏通血脉。

3、像扇子一样开合。把后背像扇子那样打开和收紧，可让周身清爽，肩背疼痛明显减轻。这个动作很简单，坐在椅子上，手放在椅子的扶手上，把后背像扇子一样向前打开，停一会儿，再慢慢挺胸，收紧后背，往后挤压脊柱。如此反复几遍。这个动作可打开和挤压膏肓，做完几次后，人会感觉周身清爽，肩背疼痛明显减轻。该动作也可站着操作，具体方法如下：

两脚平行站立，两膝微曲，腰直，胸平，两手握拳，两臂缓缓抬起到胸前与肩平，然后用力向后拉至极限，使肩胛骨尽量向脊柱靠拢，挤压两侧膏肓穴，略停1至2秒钟，再恢复原姿态。练习该动作一定要注意，后拉时深吸气，回收时呼气，动作在水平面缓慢进行，动作到位，使背后有酸胀、出汗的感觉。这个动作可打开和挤压膏肓穴，做完几次后，人会感觉周身清爽，肩背疼痛明显减轻。

4、椅子反着坐。把椅子反过来坐，人趴在椅背上，充分展开两个肩胛，而两个肩胛骨向后挤压，就是在挤压膏肓穴。每日如此反复几遍，既可益寿延年，还对肩周炎、慢性支气管炎、肺气肿、颈椎病有一定的防治作用。

祖国医学博大精深，这么好的穴位有多少人不知道如何用，甚至都没听说过，看了此文大家要学会自己锻炼膏肓穴，远离大病恶疾，防治百病就靠它了！