众所周知，艾灸最擅长的就是补阳气，为什么我们要补阳气呢？就是因为身上阳气少了，虚了，补到什么程度呢？阴阳平衡的状态！说到这里，大家就会觉得懵了，怎么才叫阴阳平衡？我解释一下，人体的阳，指的是气、精气，功能性和动力；而阴，泛指体内的一切正常水液，像血液、唾液、汗液、胃液等都属于阴。您要是觉得不好理解，可以把阳想象成一团火，把阴想象成一瓢水。当人体的火不足了，水获得不了足够的动能，就会出现什么情况？煮不熟食物，反应在人体就是容易拉肚子，怕冷；如果你把火添得太足了，水就容易被熬干，里面的食物也可能被蒸化了，反应到人体就是，持续性口渴，特别能吃还不胖！

怎么知道自己有没有伤阴？

我们做艾灸，其实就等于给身体“添火”，当这把火添得太足，就会出现伤阴的情况。大家应该知道，艾灸上火和艾灸伤阴是有区别的，上火是一时的症状，通过多喝水、食疗滋阴，很快就能调整好，而伤阴则是一种“阶段性或长期的症状”，也就是持续性上火状态，基本就可以认为你艾灸太过，达到伤阴的程度了。

伤阴具体有哪些表现呢？

1、嗓子干、咽喉肿痛。有这种情况要多灸太溪穴，这类人一般存在肝肾阴虚的症状，且以更年期女性常见。每天用枸杞，配合艾灸，当气血充足之后，余火自然得以归位。

2、胸中烦躁。这是正邪相争的表现。艾灸之后，体内阳气增强，正邪相交，如果胸中有郁滞之气，就会出现烦躁、上火的症状。建议艾灸涌泉穴，同时在膻中穴进行刮痧，平时适当增加饮用温白开水。

3、五心烦热，容易失眠。这类人一般是阴虚阳盛之症，阳气本就旺盛，可以选择暂时停灸，选择一些滋阴的中成药、比如早晚吃一丸六味地黄丸，同时保证充足的睡眠，多吃蔬菜、水果，培补阴血，然后再选择艾灸下焦滋阴补血的穴位，比如太溪穴，涌泉穴，艾灸时间不要太长。

4、眼睛干涩，眼屎多。一般以肝阴虚为多见，肝开窍于目。所以平时要注重情绪的调理，艾灸太冲、太溪穴引火下行，同时用刮痧板刮痧肝俞、胆俞。

5、口干舌燥、口腔溃疡。艾灸之后，阴阳相互抗争，阴液消耗的比较大，所以容易口干，在艾灸之前后都要饮用适量白开水。同时也可以艾灸太溪、涌泉穴引火下行。

6、耳内疼痛。凡脏腑有病邪，所开窍之处，都会出现好转反应。肾开窍于耳，灸后耳内疼痛，说明肾虚或者上焦经络不通，可以吃一点枸杞、黑色入肾的食物，同时在大椎穴进行刮痧，艾灸肾俞、太溪穴培补元阳。

为什么艾灸还会伤阴呢？

什么样的人容易出现伤阴的情况呢？通常是那些艾灸量特别大，比如每天至少灸2个小时，而且天天艾灸不休息，长期灸腰腹部，或者长期晚上艾灸的灸友们，可能就会伤阴！

艾灸导致的上火多属于虚火，怎么理解呢？艾火属于纯阳之火，艾灸后，人体阳气会得到补充，如果阴血不足，则阳气就会出现相对过盛，就是上面我们所说的阳气向外浮散而失眠正是这样形成的。

原因一：灸量大。有的人一次要艾灸10几个穴，甚至20个穴，还喜欢用粗大的艾条，这样，即便一个穴位灸10分钟，这样下来灸量就太大了。

原因二：艾灸时间过长。同样，艾灸时间过长也是导致伤阴的重要原因。灸量足够，才能保证灸感的产生，这一点是没错的，不过大家也要根据自己的实际情况来选择。像我就曾经见过，有的癌症患者进行艾灸，甚至一次要艾灸10几20个小时，这种情况是必然上火的，而且会很严重，相关处理措施必须准备妥当。平时是不建议大家长期这样长时间艾灸的，非常容易出现伤阴的情况。

原因三：长期晚上艾灸。也不是说晚上绝对不可以艾灸，只能说不是艾灸效果最好的时候。

到了晚上，人体开始休养生息，遵循“日出而作，日落而归”的生物钟，晚上阳气潜藏，毛孔闭合，应该让身体安静下来，如果这个时候还让艾灸将毛孔打开会影响健康，晚上人体阳气闭合，处于需要养阴的状态，长期这个时候施灸一不小心就会“伤阴”！人体阴虚会导致失眠晕眩等症状。毕竟我们都不是掌握很专业的施灸方法，所以为了避免伤阴，不建议晚上经常施灸。

但是现在毕竟很多人白天工作上班学习，也只有晚上才有空闲的时间进行，所以身体不适可以尝试在晚上施灸。注意：最好先用艾叶泡脚，然后进行艾灸，还有艾灸的时候尽量搭配上滋阴的穴位，还有艾灸尽量早点结束，最晚不要超过10点，这样能一定程度上避免艾灸伤阴的情况发生。

伤阴了怎么办？还能灸吗？

当然了，实际中达到伤阴程度的人并不多见，但是如果出现这种情况应该怎么办呢？其实很简单，给大家三点建议：

1、艾叶泡脚。可以将身体的湿寒引到脚底排掉，经常泡脚的人，不仅能养阴，还能改善睡眠质量，脸色也更加红润好看，每次泡20—30分钟就可以了。

2、搓脚心。所谓搓脚心其实就是搓涌泉穴，在没有施灸的时候，可以通过搓脚底的涌泉穴来达到滋阴的效果，喜欢在鹅卵石路走的人也可以达到这种效果。

3、建议大家多吃滋阴食物。具有滋阴效果的常用药有沙参、玉竹、天冬、石斛等，可以煮水喝，也可以煲汤喝。而常见的滋阴食品有牡蛎肉、羊奶、酸奶、蚬肉、蹄筋、豆腐浆、银耳、蘑菇、金针菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳等，大家可以适当地吃一些。

伤阴了还能艾灸吗？答案是可以。艾灸具有双向调节的作用，大家可以多灸一下滋阴养血的穴位，比如足三里、三阴交、太溪穴、涌泉穴等。至于其他穴位，可以适当减少艾灸时间，或者也可以暂时停灸，先养养身上的阴血，好转以后再开始艾灸。

正确的艾灸姿势

不得不说，艾灸是有技巧的，它并非像烤肉那样简单。艾灸就像一把手术刀，它可以救人于水火之中，也可以伤人于无形之间，要达到何种效果，最终取决于拿手术刀的那个人。所以，了解基本的艾灸技巧，势在必行。

这几点技巧分享给大家：

1、穴不在多，精准为要。调理一种疾病，我们往往需要用到10几个甚至20几个穴位，这些穴位每天都要灸一次吗？不是的。大家可以将这些穴位进行分组，3—5个穴位一组，每天灸一组，穴位全部灸完为一个疗程，操作完一个疗程可以歇一两天，然后继续循环灸。

2、循序渐进，莫要贪多。苹果好吃，但是一次吃三五十个，那人就撑死了。所以，不要急，不要贪，尤其对于新手来说，开始时艾灸穴位要少，时间要短，慢慢的增加时间和灸量，给身体一个适应的过程，以“自己觉得舒适”为度，摸索出最适合自己的艾灸方法。

3、艾灸时间的选择。这个问题大家问的比较多，艾灸时间我们应该怎么选择？其实很简单，根据你自己的时间安排。假如你时间允许，我建议你白天进行艾灸，具体几点则不拘，8点也好，下午2点也罢，都没有问题。

艾灸的时间。白天>晚上，上午>下午。对于时间不允许的人来说，可以选择早上进行艾灸，晚上并非不能艾灸，而是说，要尽量避免“长时间晚上艾灸”。