正常情况下，年轻人的记忆力肯定要好过老年人。可是现在二三十岁的人，可能比长辈们还要健忘。工作繁忙、压力大的年轻人和学业紧张的高中生们，最容易出现这种情况。而且，随着记忆力下降，往往出现腰酸、耳鸣、头晕、身体沉重不爽、易疲劳，甚至男性性功能障碍等亚健康状况。

哪些原因造成健忘？

根源还在于肾气不足。《内经》中说：“肾主骨生髓”。而“髓者以脑为主”，所以肾气其实是大脑的最大“供养者”。记忆力好坏，取决于肾气是否充足、坚固。所以，纯阳之体的小孩子记忆力最好。但是随着年纪增长，有些孩子的记忆力越来越差，这都是有原因的，比如十五六岁的时候，情窦初开，男孩子对女孩子发生兴趣，甚至出现性幻想，这些都是对肾气的消耗。

高中生们学习很辛苦，面临高考压力，每天紧张、忙碌，想要考一个好成绩，却发现自己的记忆力越来越不好。年轻人步入社会之后，面对找工作、职场竞争、婚恋等压力，忧虑过度，加上房事没有节制，这更是对肾精的极大损耗。

出现健忘怎么办？

通常来说，大家会买来各种保健品给自己和家里人补充营养，其实，这个时候真正需要的就是补足肾气，推荐三个小办法，安全有效且能快速给自己的身体充电。

1、睡觉。最有效、简便的方法就是睡觉，抓紧一切时间睡觉，睡好中医所说的子午觉（中午11点～1点；晚上11点～1点）。如果晚上也一定要加班工作，至少11点到凌晨3点，强迫自己入睡。这样，至少保护了肝胆功能。3点起床之后，再开始赶工。既保证了工作量，第二天的疲劳感也会减轻。

有的人睡眠改善后，健忘的问题依旧没有好转，那该怎么办呢？这时就要从根本上来解决问题，需要求助于经络和穴位。

2、敲打头部。“头为诸阳之汇”，是身体的首府，敲打头部，是对头部阳气一个短暂的激活，提神、醒脑的效果非常好。

具体办法：将手握成空拳，从额头的发线处，延着头部中线向后轻轻敲打，一直敲到脑后的发线处，再从头后向耳尖方向打回来，经过太阳穴，回到起点处。工作一两个小时，就来回敲打10次左右，会明显感觉到头脑清醒，疲劳减轻。

除了敲打，也可以用手指拿五经，也可以用砭石五指梳梳头，常梳头一两百下，可有效宣行郁滞、疏理气血、通达阳气。

3、艾灸命门和肾俞。

准备一根粗艾条，也可以用3支常规艾条捆在一起，点燃后距离皮肤3厘米左右，在命门到肾俞这条横线之间来回游移，同时补益两个穴位。也可在从左腰的位置，横线游移到右腰的位置。因为在肾俞旁边还有一个志室，又叫“精宫”。这个穴位，能够帮助肾脏很好地输泄寒湿水气，某种程度来说，也强壮了肾脏，提高了它的功能。

也可以使用艾灸盒，置于命门和肾俞上，可一次就把这两个穴位灸到，每次灸30分钟左右。

注意事项：艾灸以温热为度，因人而异，如果觉得太烫，需要距离皮肤稍远一些，可以是4厘米、5厘米，也可以一边按揉一边施灸，效果更好些。