艾灸调整人体的功能具有整体性。通过温热刺激足三里，促进气血运行，起到散寒驱邪、止痛、化瘀消肿的作用，并能健脾补胃，增强正气的抗邪抗病能力，提高身体的免疫功能，从而发挥防病强身、延年益寿的作用。

著名中医学家谢老年轻的时候，只要稍稍劳累或者受凉，就会流鼻涕、喉咙痒、咳嗽痰多、头晕、乏力，这样的症状通常持续1个月左右，服用中药虽然能够疫愈，但是去不了根，时不时的会犯一次。作为中医专家的他知道，艾灸足三里是增强体质的好方法，于是开始在自己身上实践，一来可以治好自己的毛病，二来可以让病人信服。经过30余年的坚持，谢老已经很少体验到感冒的滋味了，有的时候累着了或者着凉了，自己艾灸一下足三里或者休息一夜就会没事了。自从施灸以后，谢老明显感觉到食欲渐好，消化力强，睡眠深沉，精力旺盛。他在给患者看病的时候也多采用此方法，尤其对患有免疫力疾病的患者疗效显著。后来由于口口相传，想提高自己免疫力的患者越来越多，会自己调整、自己艾灸的患者更是越来越多。

人体患病的原因是阴阳失调，正气不足，外邪乘虚而入，内部致病因素滞于一处或多处，阻塞经络，气血运行不畅，或与之搏结而致病。中医认为：“正气存内，邪不可干”。就是说人体正气增强，即抗病能力增强，外邪自然不得侵入，气血运行通畅，内病不生，自然达到健康长寿、祛病延年的目的。我们在生活中可通过多种方法来增强人体抵抗力，艾灸就是其中一种。艾灸疗法具有调整阴阳、扶正祛邪、疏通经络、行气活血的作用，通过平时的艾灸可以达到未病先防、保持健康的目的。采用艾灸足三里来强身健体，是有效的方法。

民间俗语说：“长灸足三里，胜吃老母鸡”。非常通俗的大白话，却是很实用的养生之道。与我们一水之隔的日本，长寿的人很多，除了其健康的饮食习惯，还因为日本人非常信服“若想身体安，三里常不干”的长寿秘诀。这里所说的“三里”，指的正是足三里，“常不干”，是指经常艾灸足三里，而且是发泡灸（即局部起水泡）。

足三里是人体最重要的保健穴位之一，古人称之为“长寿穴”。足三里又名下陵，是胃经的合穴，之所以称它足三里，一是因为此穴位于膝下3寸；二是因为此穴可以治疗腹部上、中、下三部诸症。

有关足三里的经络理论已被大量现代科学研究所证实：足三里穴对大脑皮层功能有调节作用，对心血管功能、胃肠蠕动功能、内分泌系统以及免疫系统均有良性的促进作用。

中医经络学认为：足阳明胃经是多气多血之脉，循行从足到头，纵贯全身，主要分布在头面、胸腹及下肢外侧的前缘。所以足三里穴除了可以调节消化系统的功能外，还可以治疗胃经循行所经过部位的病变以及多重全身性疾病，如高血压、心脏病、胃肠病、糖尿病等。

足三里用于防病保健，增强机体抗病能力，早已为历代医家所认同。在五行学说中，胃属土，胃经上的足三里是土经中的土穴，尤善健脾和胃。凡胃肠道疾病，不论虚实寒热之证，都可艾灸足三里调治。中医认为，睥胃为后天之本，气血生化之源，五脏六腑赖之充养。所以，调补脾胃重穴足三里可以补益气血，扶正培元，达到保健防病、强身健体的目的。

上面提到日本人推崇在足三里艾灸灸出水泡，其实这叫“瘢痕灸”，中医典籍也有记载，这种方法可以强身健体，祛病延年，从而达到保健养生的目的。但此方法较为痛苦，其实只要经常普通艾灸或按压足三里穴，一样具有效果。

人体长寿穴

1、涌泉。

涌泉穴是足少阴肾经的第1个穴位，位于人体最下部足掌心处。艾灸涌泉穴可以排出体内的湿毒浊气，疏通足少阴肾经之经气，肾气旺盛，人体精力充沛，则齿固发乌，耳聪目明。

2、三阴交。

三阴交位于小腿内侧踝骨正上方3寸处，为肝、肾、脾三条阴经之交会穴。肝藏血，脾统血，肾藏精，精血同源。肾为先天之本，脾为后天之本，先天之精依赖于后天滋养，后天之精依赖于先天的促动。经常艾灸三阴交穴可调理肝、脾、肾三阴经之气血，使先天之精旺盛，后天气血充足，从而保持人体健康长寿。

3、神阙。

即肚脐，是人体保健及治病的重要穴位之一。肚脐是人体神气出入之门户，归属于任脉，为精气之海，五脏六腑之本。经常艾灸神阙穴可以达到健脾强肾、回阳救逆、和胃理气、行气利水、散结止痛、活血调经的作用。

艾灸足三里方法

1、仰卧伸直下肢，或正坐屈膝，在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指取足三里穴。

2、将艾条点燃后，放于足三里正上方，高度以感觉局部温热而不烫为合适，每次艾灸15分钟，每日1次。

功效：保健，提高免疫力，长寿。