为什么按摩穴道有塑身效果？

穴道按摩是传统的中医疗法之一，人体有十二经络和360多个穴道，当我们按压特定穴道时，就会促进所属经络的疏通，进而刺激神经传导，让淋巴液、气血循环通畅，从而改善相关部位的生理功能，达到排除毒素、塑身减肥的效果。

怎么知道找到穴道了？很多人都觉得找穴道似乎很难，其实只要静下心，根据穴道所在位置按下去，会有以下两种感觉，这就表示你找到穴道啦。

1、酸麻感：当我们按压穴道时，会出现轻微酸酸麻麻的感觉。

2、凹洞感：按压穴道所在的位置，可以感觉到有个小小的凹洞。

如何测量穴道的位置？穴道书上教我们找穴道时，经常会使用“寸”作为测量单位，这是指身体的相对比例，每个人都不一样，测量方式是利用“手指”作为比对工具，就能轻松量出位置。

一寸：大拇指关节的宽度。

一寸半：食指、中指合并在一起的指节宽度。

二寸：食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度。

三寸：食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度。

减肥如何正确按摩穴道呢？

基本按摩手法。

按：手指的指腹，或食指、中指关节，施力按压穴道；面积较大的部位（如腹部、腿部），也可以用手掌按压。

摩：利用手指或手掌，在身体特定部位表面，进行稍大范围的摩擦动作。

推：利用手指或手掌，在穴道上以“直线来回”或“圆弧方向”推动。

揉：将手指或手掌按在穴道上，轻轻画圆揉动。

按穴道的次数与呼吸法。

1、持续按压5—10秒，按压时配合吐气。

2、慢慢放松，配合吸气。

3、休息2—5秒，再重复按压。

4、每回重复5—10次，每天早晚各一回，保持恒心一定会看见效果呢！

按穴道的禁忌。

如果有以下这些情况，最好避免按摩穴道，以免造成不良影响。

1、孕妇：一不小心可能会影响妈妈和胎儿的健康。

2、生理期：部分穴位会影响经血的流动。

3、一岁以下的宝宝：宝宝身体还十分脆弱，但一岁之后，可以询问医师相关的幼儿按摩方法。

4、空腹、刚吃饱、精神状况不佳：最好趁精神饱满、饭后一小时之后再按摩。

5、身体有外伤：不当按压可能会造成出血。

6、严重心脏病、肺部疾病、糖尿病、皮肤病患者。

避免影响身体功能，最好别任意按压穴道。

减肥有哪些穴位？

1、塑身万用穴道——合谷。

位置：拇指与食指界凹陷处。多从手背方向取穴。

效果：促进全身血液循环，提神醒脑，改善头晕头痛等症状。

2、瘦脸——四白。

位置：眼睛正中央往下延伸，与鼻梁正中央往旁延伸的交叉点的凹陷处。

效果：消除 脂肪，促进血液循环，改善近视。

3、迎香穴。

位置：鼻翼两侧。

效果：消浮肿、改善鼻炎、流鼻水、鼻塞等症状。

4、承浆穴。

位置：嘴唇中间往下延伸，下巴正中央凹陷处。

效果：改善脸部浮肿，防止牙龈肿胀发炎。

5、太阳穴。

位置：眼尾与眉毛中间，往后一寸的凹陷处。

效果：消除脂肪，改善浮肿、减缓头痛。

6、颊车（牙关）。

位置：脸颊咬牙时会隆起处，放松时凹陷处。

效果：消除双下巴脂肪、改善浮肿、减缓颈部和牙齿疼痛。

7、瘦手臂——曲池穴。

位置：弯曲手肘，肘纹外侧凹陷处。

效果：促进局部脂肪分解，帮助淋巴液和血液循环。

8、外关穴。

位置：前臂上，手腕往上二寸(约三根手指)凹陷处。

效果：促进水分代谢、消除浮肿。

9、肱中穴。

位置：上臂内侧，腋下和手肘中间凹陷处。

效果：消除上臂赘肉，改善蝴蝶袖。

10、尺泽穴。

位置：手肘朝上稍微弯曲，中央凹陷处，可以摸到一根大筋，大筋外侧即为尺泽穴。

效果：消除手臂脂肪。

11、瘦腰／瘦小腹——天枢穴。

位置：肚脐两侧两寸（约三指宽）处。

效果：促进腹部代谢，帮助消化，进而帮助小腹平坦。

12、水分穴。

位置：肚脐正上方一寸（拇指关节宽度）。

效果：排除多于水分，改善水肿。

13、气海（丹田）。

位置：肚脐正下方一寸半（约食指和中指合并的指幅宽度）处。

效果：帮助消化，改善腹部肿胀，可以预防小腹突出。

14、关元穴。

位置：肚脐正下方三寸（约四指并拢的宽度）。

效果：降低食欲，促进消化。

15、肾俞穴。

位置：背部正对肚脐后方，腰椎两侧一寸半（约食指与中指并拢的宽度）。

效果：美化腰部曲线。

16、三阴交穴。

位置：脚踝内侧，上方寸（约四指并拢的宽度）。

效果：帮助消化，促进血液循环，消水肿，改善生理痛。

17、瘦臀／瘦大腿／瘦小腿——环跳穴。

位置：两侧臀部正中央。

效果：提臀、预防臀部下垂。

18、承扶穴。

位置：两侧臀部横纹正中央下方。

效果：预防臀部下垂、刺激臀部肌肉收缩、瘦大腿。

19、殷门穴。

位置：大腿后侧，承扶穴往下六寸。

效果：消除赘肉，雕塑大腿曲线。

20、委中穴。

位置：膝盖后方正中央的膝窝处。

效果：改善大腿、小腿肿胀，促进血液循环，美化腿部线条。

21、承筋穴。

位置：小腿后方（小腿肚）最胖的地方。

效果：消除小腿肿胀，美化小腿线条。

22、血海穴。

位置：膝盖后方（膝窝）往上约三指，有个凹陷处。

效果：消除水肿，雕塑大腿、小腿曲线。

23、承山穴。

位置：踮起脚，可以看到小腿肚有一块肌肉隆起，在肌肉正下方的凹陷处就是承山穴。

效果：消除水肿，排除体内的废物、美化小腿曲线，减缓腿部疼痛。

24、足三里穴。

位置：膝盖外侧凹洞，往下三寸（约四指并拢宽度），靠近小腿骨外侧的凹陷处，即为足三里。

效果：治疗消化系统疾病、促进血液循环、改善赘肉问题。