常言道：有什么别有病，没什么别没钱，其实人的一生极少有人不生病，对于普通老百姓，生病了并不可怕，可怕的是遇不到好的医生。当今的社会，许多医生的医德医风的确令人不敢恭维，对于有钱、有权、有势的人，哪些医生对待你像亲人，而对于没有钱、没有权的普通老百姓，他们对待你像路人，求人不如求己，如果我们自己能够懂得一些自疗医术与保健方法，就不会受到那些无德医师们的漠视了。

其实学医是很难的，古人云：百艺医最难，意思就是在百种的技术中，学医最难精通的、最难学的。不论是中医或是西医，不花上三年五载的时间，很难入门，但天无绝人之路，以下四种医术，不需基础，顶多三天就能学会，学会就能治疗上百种常见病，更重要的是这四种医术不仅可以治病，还可以防病，防病胜于治病，一分的“预防”胜过十分的“治疗”。以下这四种医术简单易学。

1、对一切疾病皆有疗效的指头按摩疗法。

该疗法源于日本，在我国少有人闻，但在日本却风靡东瀛。日本是一个特别重视保健的国家，其保健方法五花八门、层出不穷、品种繁多，指头按摩疗法能够在日本脱颖而出，得到日本人的青睐，足见它的作用非同小可。日本一些医疗保健专家认为指头按摩疗法能够治疗万病，通过大量临床验证：指头按摩疗法对高血压、糖尿病、帕金森氏症、子宫内膜异位、脑梗塞、脑梗塞后遗症、慢性肠炎、溃疡病、耳鸣、美尼尔症、三叉神经痛、子宫肌瘤、恐慌症、失眠、老花眼、近视、更年期、尿频症及癌症等许多疾病都有不同程度的疗效。

仅仅按摩十个指头就能治疗预防近万种疾病？这等法简效宏的方法怎能不令聪明的日本人所青睐。其实，按摩指头治病在我国早已有之，只不过这种方法“貌不惊人”，过于简单，在我们这个比较以貌取人的社会没有得到很好的传承与发扬。

按摩指头治病的原理是什么？它为何能够治疗万病呢？它的治病原理主要是依据自律神经免疫调节原理，西方医学认为自律神经失调为万病之源，在中国有一部分人是反对西方神经理论的，认为只有经络才能治病，其实神经能够表达人体生命的功能系统，而经络能够反映人体生命的动力系统，不论任何理论，只要对健康有益，就值得采纳，海纳百川才能以就其深，山积抔土方可以成其高。其实懂得按摩精髓的人都深有体会：若按摩只知调理经脉，而不知疏理神经，则疗效大大的逊色。按摩指头为何能够平衡失调的自律神经？因为指甲根的两侧密集着神经线维，只要稍微刺激一下指甲根，其刺激瞬间就能传递到自律神经，从而调整自律神经。因此只要每天坚持刺激指甲根，就能大大提高人体的免疫力，达到有病治病，无病强身的效果。

指头按摩疗法不受时间场地限制，随时随地都可以操作，大约2分钟就可以刺激完所有的指甲根，每天刺激2～3次，贵在每天坚持进行刺激。

指头按摩方法：刺激部位主要是两只手的姆指、食指、中指、小指的指甲根两侧，原则上不刺激无名指，因为它刺激交感神经。用另一只手的姆指和食指夹住指甲根两侧，用力压（刺激）约10～20秒钟，稍感到疼痛即可，当然不要刺激到流血，刺激太弱没有效果。

2、可治疗一切内科病的小腿按摩术。

40岁以上的人应该多按摩小腿或多练习下蹲动作，因为人到40岁以后，就等于进入心脑管疾病多发、高发期，目前心脑管疾病是影响中老年健康及生命的第一杀手。所以，担心患高血压、心脏病、脑中风、心肌梗塞、脑梗塞的人一定多按摩小腿。

按摩小腿为什么可以治疗一切内科病与疑难杂症？因为一切内科病与疑难杂症都是由供血不足引起的，像糖尿病、肾病、肝病、子宫肌瘤、牛皮癣、白癜风、鱼鳞病、强直性脊椎炎、高血压、高血脂、高血糖等病都与小腿经络不畅通有很直接的关系。中医里有这样一句话：凡是得癌的人都是小腿经络不畅通，但是小腿经络不畅通不一定是癌症，不过一切内科病与疑难杂症都与小腿经络不畅通有很直接的关系。医学研究证明：由于地球引力的原因，人体内大约70%的血液都集中在下半身，上半身的血液较容易回到心脏，但是下半身的血液因为重力的关系较难回到心脏，小腿肚负担着把下半身约占7成的血液送到心脏。如果小腿肚的血液循环不好，血液不能顺畅地输送到心脏，而循环全身的血液流量的也会减少，各个组织所接受的营养物质和氧气就会减少，从而引起各种疾病,。因此，小腿肚可以说是人体真正意义上的第二个心脏。经常可以看到有人说“脚是人体的第二心脏”，其实这种说法不完整，从经络原理及西医解剖原理可证实：小腿肚才是人体真正意义上的第二个心脏，因此按摩小腿，疏通小腿部经络能够治疗一切内科病与疑难杂症。如何疏通小腿部经络呢？按摩、拍打都可以有效的疏通，如果是为了治病，应采用具有热能火能性质的疗法，如火功推拿、火洗澡、艾灸、热熨等疗法进行疏通，因为它们比按摩、拍打疏通的快。如果不会按摩的人，通过练习下蹲运动也可以达到疏通小腿经络的作用。

小腿按摩术的重点：

（1）由于小腿是促进血液循环回流至心脏的重要部位，所以按摩时要从下至上，由肌腱开始向膝盖后部进行按摩。

（2）按摩小腿时，要配合腹式呼吸法，手指施力按摩时，小腹凹陷，吐气。指尖力量抽离，吸气。记得呼吸要慢慢的进行。

（3）感觉有点痛但是非常舒服，这种力度是刚刚好的。刚开始时不要过分勉强，可以从摩擦轻柔开始，慢慢的再施加力，揉捏按摩。

（4）如果感到疼痛不适，就不要勉强，停止按摩。无论何时何地都可以做按摩，最好时间是泡澡后，小腿温热时。

（5）由于按摩有助于排尿和排汗。做按摩的前后要多饮水。

也可根据症状的不同，选择按摩的方式：临床经验表明，按摩小腿不同的部位，可以治疗缓解对应的症状。小腿按摩分为小腿内侧、中央、外层3个部分。体寒严重的人，可以试着揉捏按摩小腿内部。如果头痛或者是腰痛，可以尝试按摩外侧和中央。

小腿外层：头痛、脖子痛、肩痛、腰痛、间歇性神经痛、膝盖痛、耳鸣。

小腿内侧：体寒症状、月经不调、便秘、荷尔蒙失调、更年期症状、排尿困难、肝脏问题。

肌腱至中央部分：悸动、失眠、焦虑、头痛、气喘、坐骨神经痛、膀胱炎、胸痛、浮肿。

3、拍打八虚，邪不可藏。肺心有邪，其气留于两腋；肝有邪，其气留于两肘；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。——肝邪聚腋窝，心肺邪聚肘窝，脾邪聚大腿窝，肾邪聚膝腘窝。

肺心有邪，其气留于两肘（在肺则尺泽，在心则少海之次。“留”，当作“流”，下同）；肝有邪，其气留于两腋（期门、渊腋等穴之次）；脾有邪，其气留于两髀（脾与胃合。其脉皆自胫股上出冲门、气冲之间，故邪气留于髀跨者，为脾经之病）；肾有邪，其气留于两腘（肾与膀胱为表里，其经皆出膝后阴谷、委中之间，故邪气留于两腘者，为肾经之病）。

增强免疫力——用八虚拍击法。

八虚（"八"是指人体的八个关节，即两肘、两腋，两髀、两腘），是五脏藏邪的所在之处，五脏有病又可以通过拍打某个部分起到缓解和治疗的作用。拍打八虚就是通过经筋来调整人的气血，融养生保健治病于一体。通过拍打将体内代谢产物“痧”这种毒废物经过一系列复杂的生化过程排出体外，达到保健养身的目的，同时这种过程又增强了人体的“自我免疫”。

1、拍两肘窝——拍散心肺邪气病气

肘窝部位，刚好是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，如果这三条经的气血一旦运行受阻，无形中就会伤害到心脏与肺，引发这两个脏器的疾病。古人认为心肺之邪留于两肘。肘窝部分实际上还藏着两个穴位，一个是肺经的尺泽穴，一个是心包经的曲泽穴。尺泽穴有清宣肺气、泻火降逆的作用，对口腔异味、感冒、扁桃体发炎、咽喉肿痛、便秘、腹胀、口干，以及咳嗽都有很好的治疗效果。曲泽穴有降逆、镇惊、泄热、宁心的作用，对中暑、平时有心慌气短的症状，以及心肌炎、急性胃肠炎、身热、心烦、呕吐等也有很好的预防和治疗的作用。通过拍打肘窝，这两个穴位同时也就疏通了，还不用费心去找穴位，一举两得。

（1）心肺疾病，常常能在其肘窝部位摸到一个压痛点，轻轻一点患者就能痛得叫起来，而正常人则没有这种情况。有痛点就证明此处有淤阻，也印证了邪气滞留于此的观点。处理这种情况，最便捷的方法就是拍打它，使淤邪散开，则正气自复，邪气自然无从所留。早晨起床后，在肘窝处轻轻捏一捏拍一拍，找找是否有硬结或者痛点，如果有比较强烈的反应，就说明身体需要及时调理了，那就要有意识地增加一些拍打的次数，将痛点或者硬结拍散开。有的人也可能摸到痛点，但是到医院里面却检查不出疾病，查不到问题，并不表明身体没有问题。很多所谓的“亚健康”患者，用仪器诊断指标基本都合格，如果不及时处理，大部分都会发展成疾病。

（2）拍肘窝可治皮肤骚痒：肺主皮毛，拍打肘窝排解湿毒，就能止痒。

由于湿热长痘痘，或皮肤到了冬天很容易痒痒的人，可以试试这个方法，敲打敲打，就知道到底是不是湿毒所致。夏天来了，南方的气候尤其容易湿热，拍打肘窝也是预防的好办法哦。

拍痧：五指并拢成勺状，在肌肉丰满或关节部位适度有力扣拍，使深层不易刮出的毒素排出来。

肘窝的拍打方法：把左手臂伸直，用右手找到左手臂的肘横纹正中，用右手大拇指点住它定位，找到后，再用右手四指平放在肘窝正中，这个范畴之内都是拍打的区域。找准位置后，可用右手的四指并拢轻轻拍打。反过来，用左手拍打右手的肘窝也是如此。两个肘窝每次各九九八十一下即可，力量可由轻到重。一般心肺有热的人，拍打后就可看到肘窝局部发红，甚至能拍出痧来，效果与刮痧有异曲同工之妙。

不过，重症或久病身体羸弱的患者，最好不要过重刺激，在肘窝部位轻轻地推擦即可，也可以起到辅助治疗作用，推擦之后的微热感，能温熏心肺，这是丹道医家的“少火生气”之法，相当于中医治疗中的补法。

2、拍两腋——治疗肝病、心脏病

两腋主要走四条经脉：肺经、心包经、胆经和心经。肺经出了毛病，比如肺气被壅滞的话，会出现烦心胸满的现象，这属于阳邪，就是上壅而不降的象。心包经位于下腋三寸处，如果这里出现腋窝肿胀就是心包经出了问题。腋下还走胆经，胆经出现毛病以后，有的人会出现严重心脏病的感觉，叫心胁痛不能转侧，就是连睡觉转个身都很难做到。这种病一般还伴有口苦，且喜欢长吁短叹。如果腋下长了一堆东西，也是胆经被郁、生发不起来的象。心经会造成整个手臂的麻痹，手臂冰凉，活动不便，同时感觉咽喉特别干燥，想喝水。手臂前缘走的经脉分为上中下三个部分，分别是肺经、心包经和心经。手臂前缘的上部由肺经所主，一直通到大拇指，达少商穴。中线走的是心包经，通到中指。下线走的是心经，通到小拇指。所以在人的五指当中，大指走的是肺经，中指走的是心包经，小指的里侧走的是心经。比如，日常生活中有些人常有掌中热的毛病，这一般是跟肺经、心包经或者心经有关。肝有邪聚于两腋，使心经受损，平时所说的气急攻心，实际就是干活滞留于两腋阻滞了心经气血运行，人就会导致一些不理智的行为，严重的危机自己的生命，生气不但是伤肝还伤心。

（1）解郁闷：拍心包经首先要掐住腋窝下心经上的极泉穴（解郁大穴）。如果人经常郁闷的话，就有可能在腋窝下长出一个包来，这是心气被郁滞的象。把极泉穴弹拨开了以后，就能逐渐化解了包。如何衡量是否弹拨到了极泉穴呢？当我们弹拨腋窝下的一根大筋的时候，出现无名指和小指发麻的情况，就是弹拨对了。然后在这里多弹拨几下，同时用空拳沿着手臂的中线慢慢地拍下来，就能够化解心郁。

膻中也是解郁的大穴。在日常生活中，如果我们被气着了，经常会不自觉地拍打自己的胸膛，实际上这就是在拍打膻中穴。中医里认为心包主“喜乐出焉”，就是我们的快乐都是从胸口的膻中穴这里出来的。敲打膻中穴（胸腺）还能提高免疫力。人只要一生气，经脉肯定就会堵塞。轻拍两腋后可以治疗人发怒后气滞血瘀，运行不肠引起的胸闷、气短、心悸心悲欲哭、多疑、手臂涨麻等症状。拍打极泉穴可以令人快速平静下来，不会那么容易急火攻心了，同时也可以将虚邪拒之门外了（妇女更年期也可以舒缓）。

（2）治肝病、心脏病——平时我们所说的“气急攻心”实际上是肝火滞留于两腋，阻碍了心经气血运行，不仅伤肝，也伤心脏。人因气急攻心产生昏厥时可以弹拨极泉穴，极泉穴位于我们的腋下，我们平时在哄小孩儿时，用手一挠胳肢窝，孩子就会笑个不停。其实这正好刺激到了他有痒痒肉的极泉穴，动了心气，而心主喜，所以孩子会开心地笑起来。

极泉穴不仅具有宽胸理气的作用，还可以快速回阳，引血上行，使头脑快速清醒。这个特殊的治疗手法就是弹拨和拍打。遇到生气后心胸气短时，就可以用四指在腋窝正中轻轻地弹拨。我们在弹拨的时候，能明显地感觉到有一条经筋，这条筋的正中就是极泉穴。极泉穴可以治疗人生气发怒后气滞血淤、运行不畅引起的胸闷、气短、心悸、心悲欲哭、手臂胀麻等症状，此时弹拨极泉穴可以增加气血的流通，使人快速平静下来。

日常保健时，我们用不着在极泉穴那儿费那么大力气去弹拨，只需要轻轻地拍打即可。平时弹拨拍打两腋下，还可以预防和缓解冠心病、心绞痛等心脏疾病，这相当于我们随身携带的速效救心丸。

（3）缓解手心汗，这相当于心包经不收敛，因为人的心包为厥阴经，是主收的，不收敛就会手心出汗。我们常有人只要一紧张就爱拼命地搓手，这种下意识动作其实也是一种自救，一种自我的帮助，搓手心就是在刺激心包经。

大指走的是肺经。大指麻木跟肺经有关。大指上的鱼际穴如果红的话，就是肺热；如果鱼际穴有青筋的话，就是肺寒；如果大指里面有纹路且发青的话，也代表肺寒，而且这种肺寒还会继续导致胃寒。

食指走的是大肠经。中医认为，人本能的快乐实际上是来自于大肠，而大肠经走到食指，这也是食指名字的由来。中指走的是心包经，订婚戒指一般都戴在中指上，意味着人已动心，收敛欲念。心包经主喜乐，所以也主欲念。

无名指它所循行的经脉是三焦经，三焦经在中医里是一个很特殊的经脉，三焦经又称为孤府。

小指走的是小肠经和心经。从心脏病的角度来讲，中指麻木就是心脏病的轻症，如果小指麻木就是心脏病的重症。

3、拍两髀（大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位）治疗一切妇科病。（髀有邪，其气留于两髀） 拍两髀胖人能拍瘦，瘦人能拍胖，因为拍打两髀能健脾，脾胃好了，身体自然就丰腴强壮了。当然，长得胖的朋友也可以拍打两髀，因为很多胖人其实是脾虚、运化水湿功能下降造成的，拍打两髀也能调节脾胃，使得身材恢复苗条。

拍打两髀不仅能加速气血运行，驱除病邪，还能刺激两个对治疗妇科病非常有效的两穴，气冲—冲门，气冲在人体腹股沟处，大腿根内侧，具有治疗月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉的作用，而冲门在人体腹股沟外侧，有治疗奔溃带下妇科炎症的功效。我们在拍打的时候不需要找穴位，就可以刺激到这两个穴位的。拍打两髀不仅能健脾胃，还能治疗男科和血脉不畅导致的血瘀痰湿。

拍打两髀的具体方法就是直立，用双手轻轻拍打两腹股沟，逐渐加力，直至两髀微微发热为止。每天拍打两到三次，每次3～5分钟。

4、拍两腘——治疗一切腰腿痛

中医有句歌诀“腰背委中求”，意思是腰背疼痛的时候可以寻找委中穴来治疗。委中穴位于膝关节的后面，也叫腘窝。实际上委中穴基本处于腘窝的中部，与委中穴平行的还有一个委阳穴。在临床上，有很多腰背痛患者，在腘窝处会形成一个突起，现代医学经常把这个突起叫做腘窝囊肿，会把它当做一种病来治疗，严重的还要进行手术治疗。其实这个囊肿是因为肾气不足、膀胱经气脉受阻所致的。在临床诊断时，如果患者出现小腿肌肉无力，腘窝囊肿的征象，基本就可以判断为肾阳虚了。拍两腘还是有效的补肾养肾之法。

肾有邪，留于两腘每天坚持5分钟，不但能治疗腰背疼及坐骨神经痛，同时还可以起到补肾养肾的作用。如果我们每天坚持这样一套拍打下来，持之以恒，就会有意想不到的收获的。

人体有八个大窝窝又称八虚，它们是双腋、双肘、双髀（即两胯）和双腘。八虚也是寒冷冬天人体最暖和的地方。虚就是薄弱环节的意思，衣裳最容易沾灰的地方多是叠折处，人体的八虚就好比这些地方。五脏之邪就喜欢藏匿于八虚，肝的邪气聚在腋窝里，心、肺之邪聚在肘窝里，脾之邪聚在大腿窝里，肾之邪聚在膝腘窝里。

肺心有邪，其气留于两肘（在肺则尺泽，在心则少海之次。“留”，当作“流”，下同）；肝有邪，其气留于两腋（期门、渊腋等穴之次）；脾有邪，其气留于两髀（脾与胃合。其脉皆自胫股上出冲门、气冲之间，故邪气留于髀跨者，为脾经之病）；肾有邪，其气留于两腘（肾与膀胱为表里，其经皆出膝后阴谷、委中之间，故邪气留于两腘者，为肾经之病）。

要想恢复正气必先除灭邪气，怎么除？拍、打、敲八虚，就可以赶走邪气，正气才能得以平复，气血才能正常运行。而拍打两腘，就是给自己“血透”。

说到“透析”人们会惊恐地想到尿毒症患者。其实正常人也需要不间断的清理血液及血管壁上的垃圾。随着年龄的增长，人体垃圾也越发变多变厚，它们给五脏六腑的正常运行带来沉重负担。拍打两腘就等于是给体内来个大扫除。

拍打八虚，简单易行，又避免了寻找穴位的繁琐。正常的人通过拍打可以调节五脏气血的运行。五脏有病又可以通过拍打某个部分起到缓解和治疗的作用。

拍皮肤就能治病。为什么?

皮肤是人体的重要器官。是人体与外界环境的界限，皮肤具有呼吸功能。防御功能，分泌功能，排泄废物功能。皮肤被拍打刺激后。汗孔开泄，毛细血管扩张，加强血液循环，可以活化细胞。活血化瘀，改善微循环，加快废物排泄，排毒解毒。经络学说认为皮肤与经络、四肢、五脏、六腑、九窍均有密切关联。拍打皮肤产生刺激后，皮肤局部的良性改变会使人整个机体发生良性反应，增强免疫加强自我修复功能，达到保健养身的目的。

拍打到底疼不疼?一般情况下，会有一点微痛，有的人拍的非常红，但感觉不痛。还非常舒服，而有的轻轻的拍拭即感疼痛，主要有二个原因。一是紧张，二是经络不通，中医认为“通则不痛，痛则不通”。

什么是拍打？拍出的痧的颜色呈紫暗为出痧，用同等力拍健康组织不会出痧。拍有病或潜伏疾病的组织或穴区会出现痧斑。根据出痧的部位可以判断出相应经络脏腑发生的疾病或潜伏的病症。

基本原则为：有病就出痧，无病不出痧，病重痧就重，病轻痧就轻。

怎样用拍方法防病健身？拍头：眼不花来，耳不聋。胸：气管畅通，咳嗽宁。背：骨质不增，腰不疼肢：全身轻，老年走路快如风。面：皱纹不生。更年轻。

为什么拍可排毒？拍打可以活跃汗腺，通过汗腺将毒废物排出体外，拍打可以改善微循环，活化细胞，通过体内一系列生化过程分解毒废物。

总结：拍痧疗法属于绿色自然疗法，不打针，不吃药，免除药物对人体的侵害，其完全是靠刺激调节人体自身抗病能力的一种最方便、有效的方法。据传说中学医发展趋势。这种保健养身必将源远流长。

拍打注意事项

1、拍打时应避风，不可用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新的疾病。

2、拍打体位，选择体位的原则一是考虑施术者拍打方便；二是使病人处于舒适的状态下接受拍打，一般均采用站位或卧位。

3、拍痧的时间，排打的时间应在15—20分钟，原则上每次只治一个病症。如果多部位拍打会使患者出现严重疲劳反应。同一部位拍打间隔时间应为5—7天，同一部位如果痧未退，不要带痧拍打。

4、拍打后要补充水份，拍打前、后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。

5、拍打后洗浴，拍打后洗浴要在3小时后并要用热水，不可用凉水。

6、皮肤病拍打方法，皮肤外伤或皮肤病有明显炎症红肿，渗液溃烂的不可拍打。可选用相关的穴区治疗。

7、糖尿病，下肢静脉曲张、浮肿者刮拭方法：糖尿病患者皮肤耐受力差，血管脆性增加，不宜用泻刮法。下肢静脉曲张及下肢浮肿者，宜从下往上拍，且手法一定轻柔，以促进血液循环。

拍打的禁忌症与慎拍症

1、严重出血倾向的疾病，如血小板减少、白血病、过敏性紫癜等禁。

2、妊娠期腹部禁。

3、严重糖尿病、皮肤外伤或皮肤有明显炎症、红肿、渗液溃烂者禁。

4、新发生的骨折处、新扭伤局部禁。

5、乳头、肚脐、原因不明的肿块及恶性肿瘤部位禁。

6、妇女月经期。

拍打症状分析：

症状：针点状表示热；累块状表示寒。

颜色：潮红：正常。红色：风热，多见于亚健康。紫红色：淤热，容易酸痛。青色：痰湿，容易疲劳。紫黑色：淤滞，体内毒素积滞，微循环障碍严重。黑色：多是长期慢性病患者或长期服用药物者。

拍打后，身上的积滞物（累快痧点）会自然消失。一般消失越快表示身体素质越好，抵抗能力越强。通常三天内消失为好（年轻人）；3-5天消失为一般（中年人）；5-7天消失较差（老年人）。基本上1天为10岁。

注意事项：

对疼痛过敏者，不宜拍打；昏迷、急性创伤、严重感染部位，不宜拍打；女性经期、妊娠期，不宜拍打；拍打后，积滞严重者，可选用热敷或药酒轻揉，不宜用。