头痛、胀气、经痛、扭伤、腰痠背痛……面对疼痛的当下，你只会吃止痛药或忍耐吗？针灸科医师归纳六大治痛要穴，要你记住口诀，不再忍痛。

面对恼人的疼痛，除了吃止痛药，还有什么好方法？

在尚未抵达病院前的急救过程中替患者缓解疼痛，从中医里有五个止痛的穴位点，通过对患者的穴位按压，可以让患者达到止痛效果。分成：按压真实穴位组、按压假穴位组、没压穴位组。结果发现，在抵达医院前，按压真实穴位那组不仅疼痛明显降低，而且伤员的焦虑减轻、心跳趋于稳定，满意度也较高。可见穴位按摩对缓解疼痛确实有一定程度的帮忙。

台湾《康健》杂志找来精通穴位、人称“陈两针”的台湾林口长庚医院中医部针伤科主治医师陈玉升，以及台湾中国医药大学附设医院台北分院针灸科主任郑鸿强，请他们归纳出临床经验里最实用的六大止痛穴位，让深受疼痛折磨的关键时刻懂得自救。

六大口诀，远离疼痛

经之所过，病之所治。郑鸿强提到，中医发展这么多年，已从各大经络通过的位置找出十个关键大穴，称为十总穴，而这十总穴不仅简单易记且疗效明显，常用的程度堪称中医的吃饭穴。

1、面口合谷收

合谷绝对是所有穴道的首选。合谷穴不仅是临床常用穴，更是治痛要穴。它是手阳明大肠经上的穴道，主要治疗头面五官的痛症：头痛、眼睛痛、牙痛、喉咙肿痛，所以口诀叫“面口合谷收”。陈玉升说，头痛按合谷穴是最常见的，临床上遇到牙痛的患者，针刺合谷上方效果也非常明显，所以拔牙时怕痛的话也可以自己一边按。

有学者进一步统计古书文献中合谷穴的适应症，发现合谷不仅能缓解头面部痛症，还能治疗身体许多不同部位的疼痛，象是上肢痛、腰痛、肚子痛等。

更有研究发现，针刺合谷穴可以增加人体对疼痛的耐受力，降低对痛觉的敏感性，所以临床上遇到怕痛的患者，也可以针合谷穴抑制疼痛。

合谷穴附近有二间、三间、阳溪、偏历等穴，旁边的第二掌骨侧更被喻为人体缩影，可以倒映全身从头到脚的问题，是个重要的穴区。所以真的忘记穴位时，只要记得，不管哪里痛都可以按虎口附近，愈靠近头部的疼痛就按愈上方、靠近下肢就按下方，左侧按左手、右侧按右手就对了。

合谷穴位置：打开虎口，合谷穴在第一掌骨跟的二掌骨间，两条筋的中间。

2、肚腹三里留。

日本人称它为保健穴，堪称世界上最常用到的养生穴位之一。它位于足阳明胃经，是调理肠胃功能的保健要穴，举凡所有肠胃问题，胃痛、胃痉挛、胀气、消化不良、十二指肠溃疡、便秘、肚子痛等症状都可以按，所以有“肚腹三里留”这样的口诀。

足三里还有另一个意思，就是按了以后一天可以走三里路。足三里能缓解膝腿疼痛，对于下肢容易疲劳、没办法走路的人，按压后可以让双腿变得比较有力。

足三里的位置：膝盖外侧有个有个凹陷处叫外膝眼，足三里就位在外膝眼下方三吋（四指幅宽）的位置。

3、妇科三阴交。

一篇发表在《疼痛治疗的护理（Pain Management Nursing）》期刊的文章，回顾了1996～2011年以“指压”（acupressure）和“疼痛”（pain）做为关键字的文献，其中提到经痛与产痛的文章几乎都是按压三阴交，相较作者归纳的其他痛症，都未看见如此明确的交集，可见“妇科三阴交”的口诀确实名不虚传。

三阴交指的是三条阴经：足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会处，它主要调理下焦，也就是肚脐以下的部位，其中对治疗妇科疾病特别有效，所以经痛、产痛、更年期综合症等皆可按压。该穴有刺激子宫收缩的效果，怀孕期间最好避免按压。

三阴交的位置：脚踝内侧最高点往上三吋（四指幅宽）的地方。

4、腰背委中求。

搬重物、坐姿不良皆易导致腰痠背痛，所以无论劳力工作者或办公室内的静态工作者多少都有腰部筋膜、肌肉、韧带、 椎间小关节、关节囊等部位扭挫损伤。经过足太阳膀胱经的委中穴，口诀是：“腰背委中求”，它主要治疗腰、脊、背痛、坐骨神经痛及背侧下肢活动不便等症状。

委中穴的位置：位在大腿后侧，膝窝中央两条筋之间的位置。

5、内关心胸胃。

位于手厥阴心包经的内关穴与心脏关系密切，能够防治心血管疾病，舒缓心绞痛、心律不整。此外，内关穴是联络三焦经的络穴，所以它能调节三焦气机、活血止痛；同时它又与奇经八脉中分布于胸腹的阴维脉交会，因此可治胸中诸疾，如咳嗽、气喘、呕吐、胃痛等症状，是故有“内关心胸胃”的口诀。

诸痛痒疮，皆属于心。疼痛有时候是情绪、压力所致，且疼痛是很主观的症状，如果无法得到及时的缓解，容易焦躁不安，使负面情绪加重疼痛程度，形成恶性循环。按压内关穴能够达到宁心安神的效果。内关能刺激副交感神经，让心跳趋于稳定，所以紧张的时候可以按，疼痛时揉捏它也能安神止痛。

内关穴的位置：手用力握拳，前臂内侧会有两条筋浮起来，在两筋之间，手腕横纹上两吋（三指幅宽）的位置。

 6、外伤阳陵泉。

有关筋骨的东西都可以找足少阳胆经上的阳陵泉。所以象是关节炎、五十肩、运动伤害、扭挫伤、落枕等症状都可以按，这就是“外伤阳陵泉”的由来。

在临床上也会搭配足三里一起扎，通常一下针，筋立刻就松开，筋拉到的时候可以同时按压阳陵泉与足三里。

阳陵泉的位置：小腿外侧，腓骨小头下方凹陷处。

头颈部疼痛找合谷，肠胃不适捏足三里，妇科症状压三阴交，腰痠背痛按委中穴，心血管问题寻内关，筋骨痠痛找阳陵泉。

面口合谷收；

肚腹三里留；

妇科三阴交；

腰背委中求；

内关心胸胃；

外伤阳陵泉。

牢记以上六句口诀，让你无论面临何种疼痛，都能一次找到相应穴位，缓解不适。