腹部刮痧，排出肝火

中医认为“肝开窍于目”，如眼发红、发涩、发花或分泌物多都代表肝火旺，另外口干、脾气暴躁也是肝火过旺的症状。晚上11点到次日凌晨1点是肝脏自身排毒时间，所以刮痧最好在临睡前进行，可以起到辅助排毒的作用。

方法：

1、右手握拳用手指关节在右肋处肝脏的位置，横向沿着肋骨走向从内向外刮拭，切记力度不宜过重。

2、章门穴位于右侧最下面肋骨处；维道穴位于侧腹部脐下3寸；握拳用指关节从腹侧章门穴至维道穴上下来回刮拭。

3、环跳穴位于臀外侧部，在股骨大转子后方凹陷处；阳关穴位于腰部，背后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷处；手握拳用指关节从环跳穴开始向下刮至侧膝阳关穴，再向下刮至足踝关节处，最后由外踝刮至第四脚趾处。

青色食物可以通达肝气，起到疏肝、解郁的作用。将青色的橘子或柠檬连皮做成汁或水直接饮用。也可以常吃枸杞提升肝脏抵抗毒素的能力。

胸部刮痧，排出肺火

鼻腔燥热、流鼻涕、鼻血以及咽喉肿痛、胸闷、燥咳等症状都代表肺内有火。肺自身排毒时间是凌晨3点至5点。起床后马上在肺部的反射区做刮痧，能起到很好的辅助排毒作用。

方法：

1、在胸部左右两侧肺脏区，分别用手关节沿肋骨走向从内向外刮拭，用力不宜过重，刮至皮肤潮红微热即可。

2、双臂向后弯曲，握拳用指关节在背部肺脏反射区由上向下反复刮拭，力度可以稍大些。

3、左手拳握用指关节在右手臂内侧，由上至下刮拭至小拇指，反复刮拭10次后，换方向动作同样。

蘑菇、百合、鸭梨有很好的养肺滋阴功效。晨练时对着松树做几个深呼吸，也能减少肺毒的残留。

背部刮痧，排出肾火

人体80%的毒素是通过肾脏排出的，如果出现腰膝酸软、倦怠、耳呜、嘴干等症状都属于肾火。凌晨1点至3点是肾脏自身排毒时间，每天起床后做刮痧可起到加强排毒的作用。

方法：

1、双臂弯曲向后，握拳用指关节在腰部肾脏反射区从上至下反复刮拭，背腰部肌肉厚，可适当增加力度，刮至皮肤潮红微热即可。

2、同样用手指关节在小腿外侧由上至下反复刮拭，这里是人体最低的穴位，相当于排污的下水管道出口

脐部刮痧，排出胃火

胃胀气、便秘、口臭、口腔溃疡、舌胎厚、牙龈肿痛、唇周长痘及面部长斑等都属于胃火。早上5点到7点是肠胃自身排毒时间，可以在7点以后围绕脐周做刮痧，帮助排出胃火。

方法：

1、握拳，利用手指关节在腹部胃肠反射区横向做刮痧动作，由内向外刮拭；再围绕肚脐做顺时针刮拭，然后逆时针刮拭，各50次。

2、左手握拳利用手指关节从右手大臂外侧臑俞穴开始刮拭至手肘关节小海穴，再到小指部位的少泽穴，反复刮10次，换方向动作同样。

3、同样握拳用指关节在足三里穴，自上而下反复刮拭10次后，换方向动作同样。也可以平面按揉法按揉此穴。

清晨起床应该空腹多喝温开水，让大肠得到适当滋润，并促进肠蠕动。也可以吃寒性水果如西瓜、香蕉、柿子等都能去胃火。一杯白开水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。还可以用利尿的冬瓜或补肾抗毒的山药煲汤喝，效果更好。

注意事项：

1、胸部正中线应用补法，即用力轻柔，忌用力过大。胸部两侧一般采用平补平泻或补法。对于病久、体弱胸部肌肉削瘦的患者，刮拭时可用刮痧板厚边棱角沿两肋间隙之间刮拭。妇女乳头禁刮。

2、空腹或饭后半小时以内禁在腹部刮拭。

3、脐中即神阙穴处禁止刮拭。

4、肝硬化腹水、胃出血、腹部新近手术、肠穿孔等患者的腹部禁刮。